Как повысить остроту зрения

Как повысить остроту зрения?. Доставка контактных линз и очков по Москве и России

Как повысить остроту зрения

Многие люди с близорукостью, дальнозоркостью и прочими глазными заболеваниями интересуются, как можно повысить остроту зрения. К наиболее эффективным способам коррекции относят контактные линзы и очки. Кроме того, при слабой степени аномалии рефракции можно частично улучшить качество восприятия изображения в домашних условиях.

Как повысить остроту зрения при близорукости?

Близорукость, или миопия, является наиболее распространенной патологией органов зрения, при которой фокусировка лучей света происходит не в центре сетчатки, а перед ней. Это приводит к тому, что человек плохо видит предметы, расположенные на дальнем расстоянии.

Для эффективной коррекции близорукости используются контактные линзы и очки с минусовыми диоптриями, рассеивающие лучи света и смещающие точку фокусировки лучей в требуемом направлении.

С помощью таких оптических изделий человек может корректно воспринимать объекты вдали, например, при вождении автомобиля.

Следует отметить, что средства коррекции позволяют вернуть четкость зрения, но никак не влияют на причину появления аномалии рефракции. Они не могут исправить физические изменения в структуре глаза, которые вызвали появление миопии.

Поэтому некоторые пациенты прибегают к лазерной коррекции зрения. Это хирургическое вмешательство, которое подразумевает воздействие на роговицу, сетчатку или прочие элементы зрительной системы человека с помощью лазера.

Такая операция проводится достаточно быстро под местной анестезией и имеет небольшой период реабилитации. Однако не все пациенты готовы использовать такой метод лечения близорукости из-за относительно высокой стоимости и риска появления осложнений.

Поэтому многие интересуются, как можно повысить остроту зрения в домашних условиях при слабой степени близорукости.

Способы повысить зрение при миопии:

  • Ношение средств контактной коррекции. Линзы асферической или сферической формы с минусовыми диоптриями помогут вернуть четкость зрения на дальнем расстоянии, сохранив свободу движений;
  • Ношение очков с минусовыми диоптриями;
  • Лазерная коррекция зрения;
  • Частичное восстановление зрения в домашних условиях (с помощью витаминных комплексов для глаз, гимнастики, сбалансированного питания и пр.).

Можно ли повысить остроту зрения на короткое время?

Некоторые люди с нарушением зрения интересуются, можно ли на время повысить остроту зрения, например, для прохождения медкомиссии или решения других задач.

Офтальмологи утверждают, что в настоящее время нет препаратов, обеспечивающих данный эффект. При различных аномалиях рефракции (близорукости, дальнозоркости, астигматизме и пр.

) коррекция зрения возможна только при смещении точки фокусировки в центр сетчатки с помощью оптических изделий или хирургическим путем.

Несмотря на это, на форумах часто советуют использовать различные препараты, повышающие качество восприятия изображения на короткий промежуток времени.

Зачастую это увлажняющие, сосудосуживающие или витаминные капли, которые снимают усталость глаз, устраняют сухость, улучшают кровообращение и способствуют нормализации обменных процессов в органах зрения. Следует отметить, что такие препараты не помогут быстро восстановить зрение при близорукости на короткое время.

Зачастую они используются для профилактики прогрессирования аномалии рефракции и поддержания здоровья органов зрения. Прием таких препаратов обычно осуществляется параллельно с выполнением лечебной гимнастики для глаз.

Помните, что прием любых лекарственных средств следует производить только после консультации с лечащим врачом. Категорически запрещено экспериментировать и применять медикаментозные препараты, чтобы повысить остроту зрения на короткое время по рекомендациям других пациентов.

Как можно повысить остроту зрения?

Самый простой и эффективный способ улучшить зрение — носить контактные линзы или очки.

Перед подбором оптики офтальмолог производит комплексное обследование зрительной системы пациента и составляет рецепт с указанием необходимых параметров.

Рекомендуем Вам обратить внимание на мировые бестселлеры среди средств контактной коррекции: Acuvue, Air Optix, Biofinity, Soflens, Dailies, Proclear и PureVision.

Многие интересуются, как можно повысить остроту зрения без очков и линз в домашних условиях при слабой близорукости или дальнозоркости.

Сбалансированный рацион

Во-первых, следует пересмотреть свой рацион на наличие продуктов, содержащих омега-кислоты, антиоксиданты, лютеин, витамины группы А, С и B.

Большинство полезных для глаз компонентов содержатся в моркови, чернике, рыбе (тунец, сардины), молочных продуктах (яйца, молоко, творог), орехах, фруктах (особенно грейпфрут), овощах (брокколи, шпинат) и зелени (лук, петрушка, укроп).

Важно, чтобы в течение дня организм человека получал определенное количество витаминов, макро- и микроэлементов.

Картинки для улучшения зрения

Людям с повышенными зрительными нагрузками офтальмологи рекомендуют уделять по 3-5 минут в день занятиям со специальными картинками. Они способствуют снятию напряжения и тренируют глаза.

Такие изображения содержат абстрактные рисунки, которые непроизвольно расслабляют мышцы, держащие хрусталик.

Если долго смотреть на такую картинку, начинает казаться, что расположенные на ней элементы начинают двигаться.

Гимнастика для глаз

Систематическое выполнение гимнастики позволит избавиться от чувства тяжести и усталости в глазах. Выполнение простых упражнений займет не более 10-15 минут Вашего времени, а результат не заставит себя долго ждать.

//www.youtube.com/watch?v=dawRWTSIfdQ

Простая гимнастика:

  • На 3-4 секунды закройте веки и сильно напрягите глаза. Подождите около 4 секунд. Затем откройте их и расслабьтесь. Повторять упражнение следует 4-5 раз.
  • Задержите взгляд на переносице на 3-4 секунды, а затем резко переведите его на пейзаж за окном (смотрите туда около 4-6 секунд).
  • Повторять упражнение следует 4-5 раз.
  • Не поворачивая голову, посмотрите влево. Зафиксируйте взгляд в таком положении на 4 секунды. Повторите это упражнение, смотря вниз, вверх и вправо. Повторить этот круг следует 3-4 раза.
  • Поморгайте максимально быстро 10 секунд, затем закройте глаза на пару секунд. Далее откройте их и посмотрите вдаль. Повторить упражнение следует 2-3 раза.
  • Детально рассмотрите любой объект вблизи (30 секунд), а затем переведите глаза на максимально удаленный предмет (на 30 секунд) и верните взгляд на первый объект. Повторить упражнение следует 6 раз.

Как еще можно повысить остроту зрения?

Многие спрашивают на форумах, как можно повысить остроту зрения без очков и линз. При слабой степени нарушения рефракции достаточно эффективным является комплекс мероприятий, направленный на снижение зрительной нагрузки и соблюдение режима дня. Специалисты рекомендуют каждый час закрывать глаза на 2 минуты. Это способствует отдыху глазной мышцы и частичному улучшению зрения.

Снять усталость также можно с помощью массажа. Он улучшает кровообращение и способствует полноценному отдыху глаз. Проводить легкие массирующие движения век следует хотя бы 1 раз в день.

Кроме того, для профилактики прогрессирования близорукости и дальнозоркости необходимо систематически делать перерывы при работе за компьютером (каждые 20 минут).

Также следует позаботиться о грамотном обустройстве рабочего места (удобная мебель, достаточный уровень освещения и пр.).

Офтальмологи рекомендуют как можно больше времени проводить на свежем воздухе и уделять внимание занятиям спортом.

Частично повысить остроту зрения помогут:

  • Соблюдение режима дня (полноценный сон не менее 8 часов);
  • Снижение зрительных нагрузок (перерывы в работе каждые 20 минут);
  • Массаж век (1 раз в день);
  • Правильное обустройство рабочего места;
  • Ежедневные прогулки на свежем воздухе (не менее 1 часа в день).

Увлажняющие капли для глаз

Чтобы снять усталость глаз в конце рабочего дня, а также избавиться от дискомфортных ощущений и частично повысить четкость зрения, офтальмологи рекомендуют использовать специальные увлажняющие капли.

Состав таких средств схож с натуральным составом слезной жидкости. Они подойдут пациентам с близорукостью, дальнозоркостью, а также всем, кто ежедневно сталкивается с повышенными зрительными нагрузками.

Популярные увлажняющие капли:

  • Comfort Drops от Sauflon. Данное средство помогает избавиться от чувства сухости, жжения и резей в глазах. Может использоваться при различных раздражениях слизистой оболочки органов зрения.
  • ReNu MultiPlus Lubricating & Rewetting Drops. Созданы для тех, кто часто и подолгу работает за компьютером. Способствуют дополнительному увлажнению слизистой, снимают усталость и покраснение.
  • Adria Relax. Капли, которые мгновенно увлажняют глаза и быстро снимают напряжение. Содержат в составе гиалуроновую кислоту. Подойдут людям с высокими зрительными нагрузками.

Для повышения остроты зрения и профилактики прогрессирования заболеваний можно использовать БАДы для глаз. Это биологически активные добавки, которые содержат набор полезных компонентов для поддержания нормальной работы органов зрения.

Обращаем Ваше внимание, что БАДы не относятся к товарам медицинского назначения и не являются лекарственными препаратами. Однако перед использованием данных средств рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

На нашем сайте Вы сможете приобрести БАДы для глаз:  «Черника-Форте» с лютеином, Lagad Vision Lagad Performa, Queisser Pharma Доппельгерц Актив и пр.

Также рекомендуем ознакомиться с широким выбором контактных линз от мировых брендов в интернет-магазине Очков.Нет. Мы гарантируем Вам простоту оформления заказа и оперативную доставку продукции во все регионы России!

Источник: //www.ochkov.net/informaciya/stati/kak-povysit-ostrotu-zreniya.htm

Как улучшить зрение за 5 минут без очков

Как повысить остроту зрения

Вернуть здоровье глазам сегодня можно даже в случае, если нарушение остроты зрения у человека с рождения.

Есть современные методики, которые отлично работают даже при довольно больших изменениях, хотя вернуть себе зрение на 100 процентов за 5 минут – это скорее из области фантастики.

Главное – ответственно подойти к вопросу здоровья и найти грамотного специалиста, владеющего этими знаниями.

Медикаментозная терапия

Говоря о медикаментозной терапии, в первую очередь подразумевают местные препараты – капли и мази. Их действие направлено на нормализацию обменных процессов в тканях органа зрения, на повышение собственной регенеративной функции. В целом медикаменты для глаз местного применения можно подразделить на 4 группы:

  1. Для снятия усталости глаз. В основном они состоят из раствора, близкого по составу к натуральной слезе человека и имеют одну цель – увлажнить поверхность глазного яблока. В результате устраняется синдром сухого глаза и те микроповреждения, которые впоследствии могут привести непосредственно к офтальмологическим заболеваниям.
  2. Для расслабления мускулатуры глазных мышц. Они показаны лицам с дальнозоркостью, поскольку способны поправить именно «ближнее» зрение. Данные средства отпускаются в аптеках по рецепту и принимать их без предварительной консультации с врачом нельзя. Их принимают не постоянно, а время от времени.
  3. Для профилактики и лечения заболеваний сетчатки. Многие из них содержат натуральные экстракты растений. Эти средства показаны при терапии катаракты, и только при отсутствии эффекта пациенту может быть назначена операция.
  4. Для снижения внутриглазного давления. Эти средства показаны пациентам с глаукомой. Они работают сразу в двух направлениях – снижают синтез внутриглазной жидкости и улучшают ее отток.

Лазерная хирургия

Когда-то терапия лазером воспринималась как крайний метод для улучшения остроты зрения. Сегодня она считается чуть не единственно верным решением при необходимости надолго (а иногда и навсегда) исправить имеющиеся у пациента миопические нарушения.

Лазерная хирургия сегодня позволяет исправить как врожденные, так и приобретенные патологии. С ее помощью лечат астигматизм, дальнозоркость, близорукость.

Сюда еще не включают операцию по замене сетчатки при катаракте, поскольку это другой вид хирургического вмешательства в орган зрения.

Существует несколько методов технологии исправления зрения при помощи лазера. Вот основные:

  • FRK. Он известен под названием фоторефракционная кератэктомия. Метод старый, но до сих пользуется популярностью, особенно в муниципальных медицинских учреждениях. С его помощью удаляют эпителий роговицы, затем добиваются испарения более глубоких слоев. Реабилитационный период длится около 4 дней. Возможные осложнения данного метода – помутнение роговицы.
  • LASEK. При субэпителиальном кератомилезе сначала формируется клапан. Затем лазер проникает в более глубокие слои и доводит состояние (толщину) стромы до необходимого уровня. Затем клапан возвращается на место и прикрепляется при помощи временной контактной линзы. Данное решение позволяет лечить более серьезные степени астигматизма, близорукости и дальнозоркости. Метод считается травматичным и может быть болезненным для пациентов.
  • LASIK. Эта операция состоит из двух этапов. Сначала хирург рассекает и снимает верхний слой роговицы. Затем проводит непосредственно работу над глубокими слоями, где имеется патология. По завершении этой работы верхний слой роговицы вставляется на место, благодаря чему удается снизить длительность реабилитационного периода и возможных осложнений до минимума. Есть несколько разновидностей этого типа операции. Например, при Femto LASIK срезанный лоскут роговицы формируют при помощи фемтолазера.
  • SMILE (RELEX). Эта технология при помощи фемтосекундного лазера позволяет формировать лентикулу роговицы внутри, а извлечение ее происходит через микроразрез. К сожалению, метод годится только для исправления небольших степеней близорукости.

Практически все операции проводятся амбулаторно, то есть пациент поступает в день операции и в ту же дату возвращается домой после непродолжительного наблюдения и одобрения специалистов.

Упражнения

Специальная гимнастика для глаз улучшает циркулирование крови, повышает отток внутриглазной жидкости и способствует нормализации местных метаболических процессов.

Занятия необходимо проводить без очков, особенно тем лицам, которым нужна длительная концентрация внимания по роду профессии, делая для этого перерывы каждые 40-50 минут.

Если человек носит очки, то перед упражнениями их необходимо снять (желательно снять и контактные линзы). Итак, самый простой комплекс состоит из следующих упражнений:

  1. Плотно зажмурить глаза на 10 секунд, затем полностью открыть их.
  2. 5-10 секунд поморгать, затем столько же расслаблять глаза.
  3. Смотреть вниз и вверх, при этом само тело должно оставаться неподвижным. Повторить упражнения, только уже фокусировать взгляд горизонтально (влево-вправо).
  4. Мысленно нарисовать глазами цифры от 1 до 10.
  5. Мысленно нарисовать в пространстве геометрические фигуры (треугольник, круг, прямоугольник) и очерчивать их в пространстве.
  6. Вытянуть руку, посмотреть на палец секунд 10. Затем перевести взгляд на дальний предмет и тоже разглядывать его секунд 10.

Не стоит забывать и о шейном отделе позвоночника. Проблемы в этой зоне также часто становятся причиной снижения остроты зрения. Упражнения должны быть подобраны специалистом по лечебной физической культуре соответственно уровню физической подготовки человека.

Массаж глаз

Массирование тканей вокруг глаз является не только эффективной профилактикой офтальмологических заболеваний, но и позволяет улучшить зрение. Выполнять массаж лучше всего сидя.

В помещении должна быть комфортная температура. Если руки холодные, то следует предварительно потереть их между собой, чтобы они стали теплыми и приятными на ощупь.

Последовательность действий может быть следующей:

  1. Надавливать на закрытые глаза теплыми руками. Сила надавливания должна быть умеренной, но при этом не слишком слабой. Ближе к окончанию действия усилие при надавливании можно увеличивать. Количество повторов – 6.
  2. Растирание век ладонями, сжатыми в кулак. Делать это надо энергично, в течение 40 секунд «пробуждая» ткани глаз.
  3. Мягкие надавливания на брови, от внутреннего края к внешнему. Таким образом улучшается отток жидкости от области глаз.
  4. Надавливание нижней части глазницы. Движения должны быть попеременные: 10 секунд надавливания, и столько же перерыв. Повторить 6 раз.
  5. Круговые массирующие движения от внешнего угла глаза к внутреннему. В области переносицы движения могут быть вибрационными, что избавит от застоя носовых пазух.
  6. Круговые массирующие движения все области глазницы при закрытых глазах.
  7. Легкое нажатие глаз в закрытом состоянии, расслабление.

Таблицы для улучшения зрения

Этот метод можно считать альтернативным, а потому он редко фигурирует в рекомендациях специалистов. Попробуйте улучшить зрение при помощи следующих методик с использованием таблиц:

  • Таблицы Норбекова. Являясь профессором медицины, Норбеков утверждал, что самое главное в процессе лечения – это позитивный настрой и самовнушение. Итак, его таблица представляет собой распечатку слов, которые с каждой строчкой уменьшаются в размерах. Есть два варианта уменьшения слов — вниз и вверх. При близорукости таблицу устанавливают на расстоянии вытянутой руки (но не менее 30 см), при дальнозоркости его уменьшают до 15 см. Если миопическое нарушение только в одном глазу, то здоровый необходимо закрыть темной повязкой. Читая строчки, пациент постепенно доходит до той, после которой буквы становятся расплывчатыми. В этот момент больному следует приподнять себе настроение, после чего строчка становится более ясной, видной. С каждым разом постепенно пациент сможет читать все больше и больше строк. Норбеков говорил, что так тренируются глазные мышцы, но и пациенту приходится применять огромное усилие над своим психологическим состоянием, что не всегда удается успешно. Тем не менее благодарных последователей этого метода у Норбекова во всем мире – не менее 2 миллионов человек.
  • Таблица Шульте. Основоположник заявлял, что таким методом можно сделать свое зрение более «объемным», увеличиваются и поля зрения. Итак, на таблице написаны числа (например, от 1 до 25, при ее размерах 5*5 клеток) в случайном порядке. Пациенту необходимо найти все числа по порядку, но при этом фокусироваться можно только на центральной ячейке. Систематические осознанные тренировки действительно дают хороший результат улучшения зрения, правда, не избавляют пациентов от миопических нарушений.

Народные средства

Есть огромное количество народных рецептов и рекомендаций для улучшения зрения. Большинство из них доступны для бюджета любого человека, безопасны и действительно могут позитивно повлиять на имеющиеся нарушения зрения:

  1. Примочки из ромашки. 20г цветков травы заливают кипятком, настаивают в течение часа, процеживают. Этим составом необходимо смочить ватные диски и приложить их к закрытым глазам на 10 минут. Возможно, положительный эффект достигается за счет легкого антисептического и регенерирующего действия ромашки, благодаря чему происходит восстановление тканей, уничтожаются потенциально опасные патогены.
  2. Ежедневно съедать 150г пророщенной пшеницы. Именно в пророщенном состоянии внутри злаков накапливаются ценнейшие витамины, минералы и микроэлементы. Найти такой же комплекс в синтезированных витаминах невозможно.
  3. Отвар крапивы. Максимальным лечебным эффектом обладают листья только молодой крапивы, которая еще не вступила в фазу цветения. Итак, столовую ложку измельченных листьев заливают стаканом кипятка и настаивают 1-1,5 часа. Этот отвар нужно выпить за сутки, распределив на 3 приема перед едой.

Витамины

Недостаток витаминов, минералов и других биологически активных компонентов неизменно приводит к различным нарушениям. Для глаз особенно остро стоит необходимость в следующих компонентах:

  • Витамин А. Пожалуй, о его пользе для глаз знает каждый. Куриная слепота – это то заболевание, которое грозит человеку при отсутствии должного уровня витамина в организме. Поступает витамин А исключительно с пищей, чаще – в виде каротиноидов из овощей и фруктов, которые в организме переходят в активную форму витамина. Здесь отдельно необходимо сказать о лютеине. Этот компонент крайне необходим всему организму и глазам в частности, а в особенности – сетчатке. Достаточно сказать, что его концентрация в тканях сетчатки в 10 000 раз выше, чем в плазме крови. Именно благодаря лютеину желтое пятно в центре глаза имеет такой цвет. Основное действие – защита от свободных радикалов и вредного воздействия ультрафиолета.
  • Витамин С. Аскорбиновая кислота поддерживает мышцы глаз в тонусе, а также способствует профилактике разрушений местных капилляров. Благодаря ему вероятность формирования катаракты и глаукомы значительно снижается. Также аскорбиновая кислота участвует в окислительных реакциях, а значит, поддерживает нормальный уровень метаболизма для функционирования глаз.
  • Витамины группы В. Они отвечают за качество передачи нервных импульсов, притормаживают развитие возрастных дегенеративных процессов, подавляют формирование свободных радикалов и в целом защищают от вредных внешних факторов. В сочетании с витамином С этот компонент участвует в укреплении капиллярной сетки.

Говоря о витаминах, нельзя забывать и микроэлементы. Так, недостаток цинка ведет к нарушению усвояемости глюкозы, в результате чего страдает сосудистая система. Длительный дефицит финка ведет к катаракте. Селен участвует в профилактике процессов старения, а также минимизирует вред от внешних факторов (например, солнечных лучей).

Если называть торговые марки поливитаминных комплексов для улучшения зрения, то быстро поднять недостающий уровень полезных веществ помогут Окувайт лютеин форте, Витрум вижн, Тауфон, Супер Оптик.

Как можно улучшить зрение быстро

Улучшить имеющиеся проблемы с глазами быстро, за несколько минут, невозможно. Говоря о срочном улучшении зрения обычно подразумевают снятие усталости глаз. Что для этого можно сделать:

  1. Закапать в глаза специальные составы с увлажняющим действием. Состав таких средств напоминает слезную жидкость, но при этом имеет более стабильную структуру, а значит, увлажнение будет более длительным. Дискомфорт пройдет в первые минуты.
  2. Отдохнуть. Это самый простой и очень действенный совет, который позволяет вернуть свежесть глазам. Для этого необходимо закрыть глаза и расслабиться. Можно также наложить на веки что-то теплое (компресс из чайных пакетиков, или просто ладони). За эти 5 минут глазные яблоки увлажнятся, мышцы отдохнут, и человек будет себя чувствовать намного лучше.

Наконец, можно выполнить гимнастику или массаж, что позволит повысить микроциркуляцию и поступление питательных компонентов к тканям глаза.

Профилактика ухудшения зрения

Профилактические меры – это целый комплекс мероприятий и процедур, которые предназначены на предупреждение заболеваний. Для здоровья глаз будут полезные следующие рекомендации:

  • Соблюдать режим при работе за компьютером или вождении автомобиля. Рабочий день должен длиться не более 8 часов, при этом в работе следует делать перерывы, в течение которых лучше выполнять гимнастику или массаж.
  • Правильно оборудовать рабочее место. Освещение должно быть достаточным, но не слишком ярким. Падать свет должен сверху или слева (если человек пишет правой рукой).
  • Следить за осанкой. Защемление нервных окончаний в шейном отделе позвоночника может стать причиной появления патологий глаз.
  • Спать достаточное количество времени, причем желательно ложиться до полуночи.
  • Обогатить свой рацион продуктами. Богатыми витаминами и минералами.
  • Носить солнцезащитные очки при ярком солнечном свете.

Практически все методы улучшения зрения, за исключением лазерной коррекции, не способны кардинально изменить имеющуюся остроту быстро, например, перед медкомиссией при поступлении на работу. Но если систематически выполнять все рекомендации, можно надолго отсрочить значительные офтальмологические нарушения и отлично видеть долгие годы.

Источник: //oculistic.ru/info/sposoby-uluchsheniya-zreniya

Как улучшить зрение в домашних условиях

Как повысить остроту зрения

Amway, 18 декабря 2019

Такое хрупкое зрение
Ухудшение зрения – закономерность или неизбежность?
Как восстановить остроту зрения в домашних условиях
Дополнительные способы поддерживать зрение
Препараты, способствующие улучшению зрения
Ваш ясный взгляд – в ваших руках

Сложно оспаривать тот факт, что зрение играет существенную роль в жизни каждого человека. Огромное количество информации из окружающего нас мира мы получаем благодаря зрению.

По некоторым данным, объем зрительной информации достигает 90%.

Именно поэтому даже небольшие отклонения от нормы в зрении становятся проблемой для многих, ведь четкое восприятие окружающей действительности в первую очередь – это составляющая комфорта жизни.

Являясь одним из сложнейших человеческих органов, зрительная система начинает формироваться еще во время внутриутробного развития, продолжает активно «созревать» во время младенческого периода, а завершает свое формирование примерно с окончанием полового созревания. И, к сожалению, на любой стадии эта непростая система может быть повреждена.

Такое хрупкое зрение

Будучи настолько важным для человека, зрительный аппарат несет колоссальную нагрузку на протяжении всей жизни и зачастую существенно страдает. Самыми распространенными проблемами становятся развитие близорукости, дальнозоркости, астигматизм.

При близорукости теряется резкость предметов, находящихся вдали, при этом близкие предметы видны очень четко.

Часто она может быть ложной, вызванной спазмом глазных мышц – этим часто страдают школьники младших классов, ведь их зрение начинает нести непривычную ранее нагрузку.

Близорукость может быстро прогрессировать в подростковом возрасте и остановиться только в момент, когда организм прекратит активный рост, то есть примерно к 20-25 годам.

Дальнозоркость, при которой человек хорошо видит вдаль, но расфокусированно вблизи, наоборот, чаще является врожденной аномалией зрения и требует постоянного ношения очков. Немного отличается так называемая возрастная дальнозоркость, наступающая вследствие ослабления мышц глаза. Она развивается постепенно и как проблема становится заметна примерно к 40-45 годам.

Астигматизм – также нередко встречающийся дефект зрения – обусловлен неправильной формой хрусталика или роговицы. Так или иначе это свойственно каждому человеку, проблема возникает, если это существенно снижает качество зрения. Исправить такой дефект возможно только при помощи очков со специальными линзами.

Ухудшение зрения – закономерность или неизбежность?

Принято считать, что проблемы со зрением заложены в нас на генетическом уровне. Если ваши родители, бабушки и дедушки носили очки по тем или иным причинам, то и вас сложности со зрением не обойдут стороной.

Действительно, определенная доля правды в этом есть, но не стоит забывать о том, как сильно изменились окружающие нас бытовые условия за последние 50 лет.

Резкое увеличение числа гаджетов в нашей жизни за последние десятилетия несет не только улучшение качества и комфорта жизни, но и огромную нагрузку для организма человека. В первую очередь речь идет конечно же о зрении.

Негативное влияние на зрение начинается в самом нежном возрасте – в момент, когда оно еще не до конца сформировано. К плохим последствиям приводит ранняя привычка детей смотреть телевизор, а также постоянное взаимодействие с планшетами и телефонами.

Ситуация усугубляется в школе – из-за возрастающих новых нагрузок на зрительный аппарат и необходимости постоянного напряжения глаз при чтении и письме.

Во взрослом возрасте сюда добавляются ежедневная работа за компьютером, малоподвижный образ жизни и возрастные особенности.

Все это постепенно ведет к тому, что даже при хорошем от рождения зрении с возрастом его качество неуклонно ухудшается, что создает проблемы в повседневной жизни. Естественно, что человека, заметивший эту неприятную тенденцию, начинает задаваться вопросом, как можно улучшить зрение и какие способы профилактики могут помочь.

Как восстановить остроту зрения в домашних условиях

Не все проблемы со зрением поддаются домашнему лечению. При серьезных трудностях – большому минусу или плюсу в диоптриях, астигматизме, катаракте – без медицинского вмешательства обойтись не удастся.

Но если вы заметили, что ваше зрение стало падать, не стоит опускать руки – есть немало способов остановить ухудшение и восстановить резкость, а значит, улучшить зрение в домашних условиях. Одним из самых эффективных вариантов является гимнастика для глаз.

Проверенная многими поколениями людей методика помогает расслабить мышцы глаза, убрать спазмы и вернуть четкость восприятия. Монотонная работа глаза, например, при работе с компьютером, приводит к тому, что слизистая глаза пересыхает, а мышцы находятся в постоянном напряжении.

В такой ситуации помощь глазам надо оказывать как можно чаще: рекомендуется в течение дня несколько раз сделать специальные упражнения, такие как:

  • частые моргания;
  • вращения глазными яблоками вверх-вниз, вправо-влево, восьмерками и т. д.;
  • круговой массаж глаз через закрытые веки (с легким надавливанием);
  • смещение зрительного фокуса с близкого расстояния на дальнее.

Особенно важно делать регулярную гимнастику для глаз тем, кто уже носит очки на постоянной основе. Со временем боковые глазные мышцы атрофируются, так как почти перестают использоваться – человеку проще повернуть голову, чем скосить глаза.

Специально разработанный комплекс упражнений поможет поддерживать глазные мышцы в тонусе и не допустить ухудшения.

Конечно, результат будет заметен только при регулярном выполнении упражнений такого типа, но самым лучшим вариантом будет выбор комплексного подхода, который сочетает упражнения и альтернативные способы поддержания зрения.

Дополнительные способы поддерживать зрение

Природа позаботилась о том, чтобы у человека была возможность получать необходимые витамины и микроэлементы через питание – из овощей и фруктов. Какие же из них наиболее полезны для помощи зрению?

Лидер этого списка – любимая многими морковь. Этот корнеплод содержит колоссальное количество каротина – провитамина А, который помогает усовершенствовать сумеречное зрение, столь важное для человека.

Помимо этого, вместе с морковью вы получите витамины группы В, Е, К, С и ценные минералы – калий, медь, железо и йод.

Употреблять ее лучше в сыром виде – хорошим вариантом будет морковный сок со сливками, салат из свежей капусты с морковью и подсолнечным маслом. Так вы сохраните максимальное количество полезных веществ.

Еще одним популярным природным лекарем, которое восстанавливает плохое зрение, стала черника. Она богата целым комплексом витаминов – С, А, В1 и В2, содержит пектины и марганец. Ее регулярное употребление улучшает кровообращение сетчатки, снимает усталость, предотвращает спазм глазного нерва.

Не менее полезна для здоровья организма в целом и вашего взгляда в частности разнообразная зелень. Большое содержание лютеина, от которого зависят острота и сохранение зрения, особенно в пожилом возрасте, в зеленом салате Романо, зеленом горошке, щавеле, брокколи, шпинате и капусте.

Витамин С, содержащийся во всех цитрусовых и зелени, помогает сетчатке глаза поддерживать правильную проницаемость капилляров. Свежевыжатые соки сразу после отжима сохраняют самую высокую концентрацию витаминов. Если вы любите необычные сочетания – попробуйте салат с листьями Романо, тунцом и дольками грейпфрута.

Насыщенные жирные кислоты Омега-3 – мы получаем их из рыбы – также способствуют улучшению зрения, помогая укреплять мышцы глаза.

Препараты, способствующие улучшению зрения

Перечислять продукты, полезные для зрения, можно очень долго, – это ягоды (малина, клубника), свекла, авокадо, яйца, тыква, помидоры, экзотические манго, маракуйя и папайя и многие другие. Многие из них бывают доступны только в сезон, а некоторые стоят существенных денег круглый год.

А главное – нужного для здоровья количества полезных веществ практически невозможно получить с едой.

Поэтому лучше всего заручиться поддержкой витаминных комплексов и быть уверенным в том, что вы получаете необходимые вещества в необходимом объеме ежедневно независимо от времени года.

Суточная норма бета-каротина и лютеина для взрослого человека это примерно 5 мг. И мы не можем быть точно уверены в том, что получаем его в достаточном количестве с едой. В этом случае на помощь вам придут специально разработанные витаминные добавки.

Обратите внимание на комплекс БАД Nutrilite Черника плюс лютеин – он почти полностью покрывает суточную потребность лютеина, витамина Е и Омега-3 для здоровья глаз и доступен вам всегда.

А Nutrilite натуральный мультикаротин от Amway содержит 85% суточной нормы данного витамина и станет отличным подспорьем для вашего организма.

Узнайте больше о БАДах для поддержания зрения здесь.

Ваш ясный взгляд – в ваших руках

Какие бы методики, как вылечить зрение, вы ни выбрали, помните, что предупредить проблему легче, чем ее решать. А вот чтобы вылечиться, придется потрудиться – начать следовать рекомендациям специалистов и приложить максимум стараний, чтобы соблюдать здоровый и активный образ жизни.

Источник: //www.amway.ru/sovety/poleznye-sovety-dlya-zdorovya/kak-uluchshit-zrenie

Как восстановить и улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях

Как повысить остроту зрения

Улучшить зрение в домашних условиях возможно. Для этого нужно изменить свой образ жизни, пересмотреть питание, а также выполнять комплексы упражнений. Существуют универсальные методики, а есть и специальные, подходящие только для дальнозоркости или близорукости.

Общие советы

Несмотря на огромное желание быстро восстановить зрение, сделать это за один день или даже неделю не получится. Для достижения результата занимаются регулярно на протяжении длительного органа.

Однако есть методики, ежедневное применение которых, позволяет восстановить зрение в сжатые сроки (результат станет заметен уже через полмесяца). Есть разные методики, которые направлены на разные части зрительного органа. В дальнейшем упражнения используют постоянно в качестве профилактики ухудшения зрения.

Пальминг

Теория основывается на том, что зрение ухудшается из-за перенапряжения зрительных органов. На упражнения у вас уйдет не более 5 минут, но выполнять их необходимо ежедневно.

Техника пальминга:

  1. Сесть за стол, голова сохраняет единую линию с позвоночником. Локти расположить на столе.
  2. Глаза закрыты.
  3. Руки потереть друг о друга для согрева.
  4. Ладошки сложить лодочкой и приложить к зрительным органам.
  5. Первые разы в глазах возникают блики. Для их избавления в мыслях прописывайте прописные буквы.

    После этого фон изображения должен стать полностью черный.

Улучшение зрения по Брэггу

На этот комплекс у вас уйдет 20-30 минут свободного времени. Программа предназначена для ежедневного применения.

Система Брэгга включает в себя:

  • Стимуляции глаза холодной и горячей водой.
  • Упражнения на дыхания, стимулирующие поступление кислорода к глазам.
  • Техника расслабления органов зрения.
  • Стимуляция глаз светом.
  • Здоровое питание для улучшения зрения.

Комплекс Брэгга

Стимуляция глаз температурой. Взять два кусочка ткани. Один опустить в горячую воду (которую можно выдержать), а другой – в ледяную (не холодную, а именно ледяную). Горячую ткань приложить на глаза на 2 минуты, а затем сменить на холодную ткань – держать 1 минуту.

Обогащение кислородом. Перед началом упражнений открыть окно или выйти на улицу. Затем сделать глубокий вдох и, не выдыхая, согнуть слегка спину и колени.

Голову опустите таким образом, чтобы она была ниже уровня сердца. Задержаться в таком положении на 5-10 секунд. В день выполнять не меньше 5 подходов.

Подобная техника способствует поступлению кислорода к глазам, а также их очищению от ядов.

В первый раз вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не стоит перенапрягаться.

Расслабления для глаз. Для этого поставьте ноги в стороны и начните качаться в медленном темпе. В это время предметы вокруг вас поплывут, но концентрировать на них внимание не нужно. Смотрите на свой нос.

Комплекс для больших мышц глаз:

  • Стать ровно, глаза смотрят прямо. Поднять глаза в потолок, а затем взглянуть в пол. На каждом положении задержаться на несколько секунд. Работайте в среднем темпе.
  • Посмотреть сначала вправо, а затем влево. Задержаться на 2-3 секунды.
  • Посмотреть в правый верхний угол, а затем в левый нижний угол. Повторить не меньше 10 раз.
  • Выполнить круговые движения глазами – по 10 раз в каждую сторону.

После выполнения всего комплекса глаза готовы к зажмуриванию. Сначала зажмурьте их с максимальной силой на 10-15 секунд, а потом широко открыть их и снова задержаться в напряжении на 10 секунд.

Метод Жданова

Комплекс включает в себя 6 упражнений, которые выполняются в строго указанной последовательности. Перед началом выполнения ознакомьтесь со следующими рекомендациями:

  • нельзя заниматься гимнастикой людям, перенесшим операцию на глаза в последние 3-4 месяца;
  • если почувствовали сильное напряжение, дайте глазам отдохнуть;
  • упражнения выполняются без очков и линз.

Техника выполнения:

  • Размять зрительные органы: движения вверх-вниз, вправо-влево (каждый раз задерживаемся на 5 счетов).
  • Затем глаза водят о диагонали.
  • Нарисовать глазами прямоугольник – сначала в одну сторону, затем – в другую.
  • Далее рисуется круг (также в двух направлениях).
  • Завершающее упражнение – рисование змейки (и горизонтальную, и вертикальную).

Методика применяется каждый день по 3 раза. По окончанию комплекса провести релаксацию.

Метод Бейтса

Доктор Бейтс рекомендует заменить назначенные вам линзы на более слабые, а также выполнять регулярно гимнастические упражнения.

Упражнения выполняются такие же, как и в предыдущей методике. Добавляется только упражнение “Циферблат”. Для его выполнения быстро перемещайте взгляд по следующему алгоритму: 3, 6, 9 и 12 часов.

После каждого упражнения активно моргайте в течение 4-5 секунд.

Также Бейтс ввел новое упражнение под названием “Солнце”. Оно заключается в следующем: посмотрите на солнце, а затем закройте глаза. В этом положении выполните несколько поворотов (не меньше 10 на каждую сторону). Длительность занятий – 5 минут. Выполнять “Солнце” можно только в спокойной фазе солнца – на рассвете или закате. В противном случае вы рискуете навредить глазам.

Витамины улучшающие зрение

Без употребления витаминов невозможно полноценно восстановить зрение. Назовем основные элементы, необходимые для поддержания здоровья органов зрения. Все компоненты являются отличной профилактикой заболеваний: глаукомы и катаракты.

  • Витамин А. Главный витамин, отвечающий за здоровье органов зрения. Больше всего витамина А содержится в моркови, картофеле, томатах и во всей зелени, а также в семечках подсолнуха, морепродуктах и пивных дрожжах.
  • Витамины группы В. Отвечают за состояние нервной ткани глаза. Превращает сахар и крахмал в энергию, помогающая потреблять кислород. Витамин В6 снимает напряжение со зрительных органов, а В12 обогащает кровь питательными элементами.
  • Витамин С. Его недостаток приводит к ослаблению тонуса мышц, в том числе и глазных. Плохое зрение в пожилом возрасте объясняется, в основном, недостатком аскорбиновой кислоты в организме.
  • Калий. Выполняет такую же функцию для мягких тканей, что и кальций для костей, – укрепляет их и отвечает за их силу.

Источник: //zdorov-doma.ru/eye-diseases/vosstanovit-i-uluchshit-zrenie.html

Глазной Доктор
Добавить комментарий