Можно ли постоянно пить лютеин

Лютеин с лучшим соотношением эффективность/цена

Можно ли постоянно пить лютеин

Мы привыкли, что БАДы, в отличие от лекарств, действуют медленно. Некоторые добавки нужно пить месяцами и годами, чтобы увидеть какой-то эффект. Особенно, если до этого организм страдал от дефицита питательных веществ и повышенных нагрузок.

И очень часто бывает, что добившись каких-либо улучшений, мы перестаем подпитывать свой организм и весь прогресс, на который ушли месяцы, уходит за считанные недели или дни.На фото две баночки с активным веществом “лютеин”, которые ломают систему.Лютеин и зеаксантин являются каротиноидами и антиоксидантами. Зеаксантин – изомер лютеина.

Оба каротиноида принимают важное участие в нормальном функционировании человеческого организма, в наибольшей концентрации они обнаружены в желтом пятне сетчатки человека, где выполняют функции фильтра от синего света (длина волны – 460 нм), защищая клетки сетчатки.

Организм человека не способен синтезировать лютеин и зеаксантин, поэтому есть только два способа получить их: употреблять пищу, богатую этими каротиноидами, или БАДы.

Источники лютеина и зеаксантина

Пищевые источники: лютеин и зеаксантин содержатся в растениях (преимущественно в красных, желтых и оранжевых), зерновых, яйцах, лососе. Рекордсменами по содержанию лютеина, несмотря на зеленый цвет, являются брокколи, капуста, шпинат. Получение каротиноидов из пищи сопряжено с рядом трудностей: щавель и прочие зеленые овощи из-за высокого содержания щавелевой кислоты не подходят в качестве источника лютеина и зеаксантина больным подагрой, артритом, почечнокаменной болезнью; каротиноиды жирорастворимы, а в сочетании с растительными продуктами их усвояемость снижается, в яйцах же (продукте с наилучшими характеристиками усвояемости) содержание лютеина весьма разнится. Также для усвоения требуется здоровый ЖКТ, в частности, тонкий кишечник.Лютеин: потребность, доступность, кумулятивный эффект, особенности приема
Необходимость лютеина и зеаксантина для здоровья глаз неоднократно доказана клиническими исследованиями. Нормальная концентрация снижает риск развития возрастной макулярной дегенерации, катаракты. Лютеин и зеаксантин защищают глаза от УФ-излучения, воздействия дыма и окислительного стресса, улучшают зрение в темноте.

Лютеин выделяется высокой биодоступностью и накопительной способностью. Уже через 5 часов после приема лютеина повышается его концентрация в плазме крови.

При ежедневном приеме пиковый уровень лютеина в плазме достигается через 12 недель.

По разным исследованиям (модели животных и человека) после окончания курса приема уровень лютеина и зеаксантина в организме оставался выше базового (до начала курса) в течение 4 и 13 недель.

Прием лютеина и зеаксантина особенно необходим в следующих случаях:при повышенной зрительной нагрузке;в возрасте старше 40 лет;при любых проблемах со зрением.Лютеин и зеаксантин жирорастворимы, причем жир животного происхождения предпочтительнее.

Другие каротиноиды (астаксантин, ликопин, бета-каротин) способны взаимодействовать с лютеином и зеаксантином и создавать синергический эффект.
Стоит учитывать, что пектин и препараты, снижающие уровень холестерина и сахара в крови, ухудшают усвоение каротиноидов.

Каротиноиды и когнитивные способностиПриём 12 мг лютеина и 800 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) в течение 4 месяцев способен улучшить речь и память у пожилых женщин.На данный момент не совсем ясен механизм благотворного воздействия лютеина на мозг. У исследователей есть несколько версий.

Одна из них заключается в том, что каротиноиды защищают от накопленных эффектов окислительного и воспалительного стресса. Эта версия связывает более низкие концентрации каротиноидов в сыворотке крови с повышенным риском болезни Альцгеймера.

Другая версия гласит, что когнитивные функции улучшаются при локальном взаимодействии каротиноидов с нейронными клетками.

Влияние лютеина на организм в целом

По некоторым данным лютеин снижает риск ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта, рака молочной железы, рака толстой кишки, рака прямой кишки.По некоторым данным низкий уровень каротиноидов связан с повышенным сахаром в крови.

Высокий уровень лютеина в крови снижает риск развития высокого кровяного давления во время беременности.Потребление лютеина в достаточной концентрации в детстве способно уменьшить риск возникновения глазных заболеваний в течение всей жизни.

Безопасность и предупреждения (UPD от 20.06.17)

Минимальная и максимальная дозировки однозначно не определены, мы можем только ориентироваться на потребности и особенности организма и имеющиеся исследования.Согласно токсикологической оценке безопасности пищевых продуктов приемлемый ежедневный приём лютеина составляет от 1 мг до 2 мг на 1 кг массы человека. Первый вариант намного безопаснее.

То есть, согласно последним международным исследованиям, взрослому человеку массой 60 кг можно принимать 60 мг лютеина в день. В РФ же рекомендованный уровень потребления составляет 5 мг/день, зеаксантина – 1 мг/день, верхний допустимый уровень – 10 мг/день и 3 мг/день соответственно.

Зарубежными исследователями доказана безопасность приёма лютеина в количестве 15 мг/сутки в течение 2 лет подряд и 20 мг/сутки в течение 3 месяцев. В различных клинических исследованиях дозировка лютеина варьировалась от 2.4 мг/день до 30 мг/день, зеаксантина – от 1 мг/день до 30 мг/день; никакие побочные эффекты не были зарегистрированы.

Однако существует информация о том, что несмотря на предупреждение и снижение риска множества заболеваний, а также необходимость приёма лютеина (ввиду более низких уровней лютеина в сыворотке крови) курящими людьми, это создаёт определенный риск.

В частности, употребление лютеина в дозировке большей, чем 10 мг в день на протяжении каждого дня в течение нескольких лет показало более высокий риск развития рака лёгких в сравнении с некурящими.Существуют сведения о том, что непрерывный приём более 15 мг лютеина в день на протяжении 2-5 месяцев способен окрасить кожу в желтый цвет.

Это изменение является лишь косметическим, не оказывая влияние на внутренние органы и кожа самостоятельно возвращает исходный цвет в течение некоторого времени.

Для подавляющего большинства людей дозировка лютеина менее 60 мг в день признана безопасной.

Мои впечатленияС лютеином, как и с некоторыми другими добавками, я познакомилась за несколько лет до айхерба. Сначала прочитала о лютеине в составе календулы в книге о лечебных растениях, потом мы с лютеином встретились в аптеке. Европейские варианты были неплохи, стоит отдать им должное. Однако они были ярким образчиком системы “Долго принимаешь, а потом будешь принимать еще дольше, чтобы ничего не откатилось назад”, что скорее всего было следствием маленькой дозировки.

В прошлом году я начала покупать добавки с лютеином на айхербе. Начала с самого популярного сами-знаете-какого БАДа. Популярный вариант работал настолько лучше своих предшественников, что какое-то время мы были им полностью довольны.

Однако со временем возникло ощущение, что чего-то не хватает например, обещанных производителем 20 мг лютеина, из которых на деле присутствует половина.

И буквально через неделю после возникновения этих мыслей появилась скидка на Healthy Origins, Лютеин натуральный, 20 мг, 60 вегетарианских капсул, чем я не преминула воспользоваться.

Разница поразительная: полтора дня и две капсулы – и глаза чувствуют себя настолько комфортно, насколько даже представить себе нельзя! Потрясающее увлажнение, полное отсутствие синдрома красных глаз даже если не спать ночью накануне дедлайна.

Глаза значительно меньше реагируют на яркий свет и снег, улучшается способность ориентироваться в темноте, предметы/люди/кони принимают более четкие очертания что в очках, что без них. А ведь у меня зрение -6/-6.5 и кучка сопутствующих диагнозов.

У мужа с мамой зрение тоже не 100%, их впечатления полностью совпадают с моими. До лютеина меня временами мучило ощущение давления на глаза, к вечеру я не могла закрывать глаза без боли и нормально засыпать. Постоянная сухость воздуха дома теперь практически не ощущается.

Глаза даже внешне выглядят иначе, становятся живыми и светятся:)

Распробовав, мы решили купить упаковку большего объема – её и хватит на более продолжительный период, и разница в цене внушительна.

Купить её удалось далеко не сразу, а через три недели, – товар пользуется большой популярностью, несмотря на маленькое количество отзывов. В конце концов мужу это удалось, и конечно же, мы будем покупать лютеин именно в расфасовке 180 капсул.

Мы принимаем лютеин по 1 капсуле с жиросодержащей пищей и астаксантином с утра. Мама, помимо астаксантина, принимает лютеин с витамином A.

Раньше принимали “популярный” вариант курсами, с некоторых пор решили принимать постоянно: хватит издеваться над глазами и устраивать им аттракционы “месяц мы о вас заботимся, а дальше вы как-нибудь сами”.

Капсулы маленькие: на 1 мм длиннее и меньше в диаметре относительно Q10 знаменитого California Gold Nutrition; легко проглатываются:О свойствах, отмеченных всеми членами семьи, я уже рассказала.

Теперь об остальных преимуществах:

Концентрация активных веществ: 20 мг лютеина и 4 мг зеаксантина. Соотношение зеаксантина к лютеину 1:5 – редкость, на нашем любимом сайте чаще всего можно встретить 1:10, а порой встречаются 1:20, и даже 1:24.

Активные вещества представлены системой Lutemax 2020 – это натуральный экстракт бархатцев прямостоячих (Tagetes erecta L), содержащий все три макулярных каротиноида: лютеин, зеаксантин, мезо-зеаксантин (изомер лютеина практически не встречающийся в природе.

Безопасность Lutemax 2020 подтверждена клиническими исследованиями: при многократном превышении адекватных уровней потребления (2000мг/кг) у крыс не было зафиксировано летальных исходов, генотоксичности, мутагенности или какого-либо другого негативного воздействия. Одобрено FDA.

Препарат от Healthy Origins подходит веганам, не содержит сою и ГМО.

Каждая капсула Healthy Origins, Лютеин, натуральный, 20 мг, 180 капсул в растительной оболочке стоит $0.

11! Считаю цену в большой упаковке, поскольку именно её покупают активнее, чем младшего брата, и по цене за капсулу она побеждает и его (180 капсул vs 60 капсул: $0.11 против$0.15). Также этот вариант в 2-3 раза выгоднее добавок с такой же концентрацией от других брендов.

Большая же концентрация с таким же соотношением стоит в несколько раз дороже. Таким образом, это самый выгодный комплекс лютеина и зеаксантина на iherb!

Пригодилась информация? Сохраните и поделитесь:

Источник: //fluffysomething.livejournal.com/5054.html

Знакомимся с полезными свойствами лютеина

Можно ли постоянно пить лютеин

Лютеин необходим для зрения и предотвращения развития офтальмологических заболеваний. Это вещество в основном содержится в желтых фруктах и листовых овощах.

Общая характеристика

Лютеин (lutein) принадлежит к каротиноидам и представляет собой желтый пигмент. Вещество было открыто в 1837 году шведским химиком Йёнсом Якобом Берцелиусом. Оно содержится в желтых листьях, цветках, плодах, водорослях, поглощает УФ и не синтезируется организмом человека, а поступает в него извне.

Внимание! Лютеин нужен для работы всех органов и обладает самой высокой биодоступностью, почти 80%.

Физико-химические свойства

Лютеин обладает такими свойствами:

  • поддерживает остроту зрения;
  • тормозит действие свободных радикалов и преждевременное старение.

Его максимальная концентрация (до 70%) содержится в органах зрения – хрусталике и макуле. Именно при ее снижении человек начинает плохо видеть.

С возрастом происходит дегенерация сетчатки глаза, а светочувствительные клетки постепенно отмирают. Способствуют развитию этих процессов свободные радикалы, которые образуются под действием ультрафиолета. Лютеин же поглощает УФ и защищает орган зрения от других неблагоприятных факторов окружающей среды.

Примечание! Максимальный уровень поглощения ультрафиолета пигментом – 460 нм.

Лютеин не растворяется в воде, представляет собой желто-оранжевые кристаллы, молярная масса которых составляет 568,87 г/моль. Химическая формула пигмента – C₄₀H₅₆O₂.

Фото – Структурная формула лютеина

Лютеин вырабатывается растениями из альфа-каротина. В организм человека он поступает с пищей.

Желтый пигмент необходим для осуществления жизненно важных процессов в органах зрения.

Лютеин полезен для глаз, так как он:

  • улучшает остроту зрения в сумерках, а также регенерацию тканей после оперативного вмешательства;
  • защищает сетчатку от вредного воздействия ультрафиолета;
  • укрепляет сосуды;
  • предотвращает риск появления возрастной дегенерации желтого пятна (ВДЖП);
  • снижает чувствительность к солнечному свету у пациентов с катарактой;
  • предупреждает развитие возрастных заболеваний глаз.

Лютеин полезнее для зрения, чем витамин A, бета-каротин и ликопин.

Примечание! Лютеин нужно сочетать с зеаксантином, который является его изомером и содержится в свежих овощах и фруктах. Вместе эти два вещества защищают органы зрения от ультрафиолета и дистрофии желтого пятна. А если у пациента диагностировано повреждение роговицы или отслоение сетчатки, то ему следует употреблять желтый пигмент совместно с таурином.

Показания к применению лютеина:

  • катаракта;
  • глаукома;
  • ВДЖП;
  • куриная слепота;
  • близорукость, дальнозоркость, астигматизм;
  • диабетическая ретинопатия.

Предупреждает это вещество не только развитие заболеваний глаз, но и внутренних органов. Оно укрепляет сосуды, предотвращает инфаркт, инсульт, атеросклероз, а также:

  • нормализует работу сердца;
  • снижает уровень холестерина и сахара в крови;
  • тормозит развитие воспалительных процессов.

Обладает лютеин и антиоксидантными свойствами. Согласно проведенным исследованиям он снижает риск возникновения рака эндометрия, яичников, молочных желез.

О необходимости приема добавок с лютеином рассказывается в видео:

Форма выпуска, состав

БАДы с лютеином выпускаются в форме таблеток и капсул. Кроме пигмента, в их составе могут присутствовать другие полезные для глаз вещества, а именно:

  • экстракт черники;
  • витамины A, E, C;
  • цинк, селен, таурин, хром.

Внимание! Наиболее эффективными являются комплексы, содержащие зеаксантин.

Противопоказания и побочные реакции

Побочные реакции, после приема лютеина, могут быть вызваны только индивидуальной непереносимостью или его избытком в организме. Поэтому добавки рекомендуется начинать пить с малых доз.

Внимание! Основными противопоказаниями к приему БАДов с лютеином являются беременность и лактация.

Дозировка

Норма потребления лютеина составляет 5-10 мг. Согласно исследованиям с продуктами, человек в среднем получает 1-2 мг в сутки.

Таблица 1 – Дозы потребления лютеина при определенных состояниях

Цель использованияСуточная потребность, мг
У детейУ взрослых
Восполнение дефицита56-10
ПрофилактикаЗаболевания глаз1-22
Возрастная макулярная дистрофия6
Лечение офтальмологических болезней1020-30

Во время приема БАДов сначала начинает расти концентрация лютеина в плазме. Через 20-30 дней вещество накапливается в тканях органов зрения.

Природные источники

Желтый пигмент содержится в овощах и фруктах.

Таблица 2 – Источники лютеина

Продукты, мкг/100 г
Шпинат12198
Петрушка5561
Горошек2477
Тыква1500
Яичный желток1094
Хурма834
Сырая сладкая кукуруза644
Сельдерей283
Морковь256
Апельсины129
Персики91

Особенно много лютеина содержится в календуле и бархатцах. Именно экстракты этих растений в основном присутствуют в БАДах.

Дефицит

При недостатке лютеина ухудшается зрение в сумерках, способность различать красный и зеленый цвет. Чтобы не развились подобные симптомы, можно ежедневно съедать по одному яичному желтку (уровень пигмента возрастет на 50%), 1 порцию шпината, 1 кг моркови или выпивать по 1 ст. томатного сока.

Но есть и другой вариант, с помощью которого возможно восполнить дефицит. Например, купить и пить одну из ниже представленных нами добавок:

  • Доппельгерц Актив;
  • Окувайт;
  • Лютеин-Комплекс;
  • Лютеин-Форте.

Внимание! Чтобы пигмент лучше усваивался, необходимо принимать его во время еды и вместе с пищей, богатой липидами и белками.

Избыток

При избытке лютеина возникают побочные эффекты: аллергия, пожелтение стопы, ладоней и кожи лица. После появления подобных симптомов нужно прекратить прием добавок с лютеином.

Использование

Добавки, содержащие лютеин, можно использовать как для профилактики, так и для лечения болезней глаз. Особенно их необходимо принимать людям в возрасте старше 50 лет и тем, кто много времени проводит за компьютером, а также;

  • диабетикам;
  • курильщикам;
  • пациентам после проведенной на глаза операции.

Пить препарат следует 1 раз в день во время еды по 1-3 таблетки. Курс лечения – 1-2 месяца.

Где купить

Приобрести добавки с лютеином можно в интернет-аптеке Айхерб.

Посмотрите ТОП-6 добавок с лютеином:

Now Foods, Лютеин, 10 мг, 120 мягких таблеток Jarrow Formulas, Лютеин, 20 мг, 60 мягких таблеток Jarrow Formulas, Лютеин, 20 мг, 30 гелевых капсул

Сайт занимается поставками БАДов из Америки и Европы и представляет препараты, которые отличаются высоким качеством и стоят на 30-50% дешевле.

Внимание! Новые клиенты могут купить добавки со скидкой -10%. Чтобы воспользоваться предложением, необходимо ввести промокод AGK4375 или перейти по этой ссылке.

Польза лютеина для организма доказана многими исследованиями. Добавки с этим веществом рекомендуется принимать для поддержания здоровья всех органов и для предупреждения развития офтальмологических заболеваний. Эти средства также устраняют сухость глаза, слезотечение, покраснение слизистой и даже головную боль.

Оставляйте комментарии к статье. Пишите, какие вы пьете препараты для поддержания здоровья глаз.

Источник: //natulife.ru/pitanie/superfoods/pigmenty/lut/ljutein-svoistva

Лютеин здоровья для глаз

Можно ли постоянно пить лютеин

Лютеин и зеаксантин — это два важных каротиноида, которые представляют собой пигменты, вырабатываемые растениями и обеспечивающие желтый или красноватый оттенок фруктов и овощей.

Структурно они очень схожи и лишь немного отличаются друг от друга по расположению атомов.

Оба этих вещества являются мощными антиоксидантами со множеством преимуществ для здоровья. Главным образом, лютеин и зеаксантин известны тем, что помогают защитить здоровье глаз.

Ежедневный прием лютеина и зеаксантина помогает улучшить цвет кожи, защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей, а также замедлить прогрессирование возрастной макулодистрофии и катаракты.

Как правило, в нашем рационе эти каротиноиды представлены в крайне малом количестве, что дает еще один отличный повод есть больше овощей и фруктов.

В этой статье описаны преимущества лютеина и зеаксантина, а также рекомендуемая их дозировка, меры предосторожности и продукты с наибольшей концентрацией этих веществ.

Они являются важными антиоксидантами

Лютеин и зеаксантин являются мощными антиоксидантами, которые защищают наше тело от пагубного воздействия нестабильных молекул, именуемых свободными радикалами.

Избыток свободных радикалов вызывает повреждения клеток, что приводит к более быстрому старению и прогрессированию заболеваний, таких как болезни сердца, рак, диабет 2 типа и болезнь Альцгеймера.

Лютеин и зеаксантин не только защищают содержащиеся в нашем теле белки, жиры и ДНК от стрессоров, но и помогают восстанавливать уровень глутатиона – еще одного важного антиоксиданта.

В дополнение к этому их антиоксидантные свойства могут способствовать уменьшению эффекта от «плохого» холестерина – ЛПНП, т.е. сокращению образования бляшек в артериях и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Также лютеин и зеаксантин защищают наши глаза от повреждений, вызванных свободными радикалами.

На наши глаза воздействует как кислород, так и солнечный свет, что приводит к выработке болезнетворных свободных кислородных радикалов. Лютеин и зеаксантин нейтрализуют эти свободные радикалы, из-за чего они уже не могут нанести какой-либо вред клеткам глаз.

Судя по всему, эти каротиноиды гораздо лучше справляются со своей задачей по защите организма от свободных радикалов, когда работают вместе.

Вывод:
Лютеин и зеаксантин — это важные антиоксиданты, защищающие наши клетки от повреждений. Главным образом они способствуют нейтрализации свободных радикалов, пагубно влияющих на здоровье глаз.

Поддерживают здоровье глаз

Лютеин и зеаксантин — это единственные поступающие с пищей каротиноиды, которые накапливаются в сетчатке глаза, в частности в области макулы, рассоложенной в задней части глазного яблока.

Поскольку они в концентрированном количестве содержатся в макуле, их также называют макулярными пигментами.

Макула крайне важна для нашего зрения. Будучи мощными антиоксидантами, лютеин и зеаксантин защищают эту область глаза от вредного воздействия свободных радикалов. Считается, что сокращение этих антиоксидантов со временем может привести к ухудшению здоровья глаз.

Лютеин и зеаксантин также выступают в роли естественного солнцезащитного средства, поглощая излишки световой энергии. Считается, что они в значительной степени помогают защитить глаза от вредного синего света.

Ниже описаны некоторые состояния, при которых могут быть полезны лютеин и зеаксантин:

Возрастная макулодистрофия. Потребление лютеина и зеаксантина потенциально препятствует прогрессированию возрастной макулодистрофии и последующей слепоте.

Катаракта. Катаракта — это частичное или полное помутнение хрусталика глаза. Потребление продуктов, богатых лютеином и зеаксантином, помогает значительно замедлить развитие этого заболевания.

Диабетическая ретинопатия. Исследования на животных, в ходе которых испытуемые с диабетом получали добавки лютеина и зеаксантина, показали, что эти вещества способствуют сокращению маркеров окислительного стресса, который негативно сказывается на здоровье глаз.

Отслоение сетчатки глаза. По данным исследований, у крыс с отслоением сетчатки глаза, получавших инъекции лютеина, гибель клеток снизилась на 54%, по сравнению с теми, кто получал инъекции кукурузного масла.

Увеит. Это воспалительный процесс в среднем слое глаза. Лютеин и зеаксантин помогают уменьшать данное воспаление.

Результаты исследований связи лютеина и зеаксантина со здоровьем глаз выглядят крайне многообещающе, однако не все испытания выявляли положительный эффект. К примеру, в ряде исследований не было выявлено никакой взаимосвязи между приемом лютеина и зеаксантина и риском раннего наступления возрастной макулодистрофии.

Несмотря на то, что в этом вопросе роль играет множество самых разнообразных факторов, лютеин и зеаксантин определенно имеют большое значение для общего здоровья глаз.

Вывод:
Лютеин и зеаксантин потенциально помогают облегчить или замедлить прогрессирование многих заболеваний глаз. Тем не менее, не все исследования подтверждают способность этих веществ снижать риск раннего наступления возрастной макулодистрофии.

Защищают кожу

Положительное воздействие лютеина и зеаксантина на кожу было обнаружено совсем недавно.

Благодаря своей антиоксидантной активности они помогают защищать кожу он вредного воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей.

Двухнедельное исследование на животных показало, что у крыс, в чьем рационе содержалось 0,4% лютеина и зеаксантина, было значительно меньше воспалений, вызванных ультрафиолетовым излучением, чем у тех, кто получал лишь 0,04% этих каротиноидов.

Другое исследование 46 людей с сухой кожей от легкой до умеренной степени выраженности показало, что у тех, кто получал лютеин и зеаксантин, значительно улучшился тон кожи, по сравнению с контрольной группой.

Кроме того, лютеин и зеаксантин могут защищать клетки кожи от преждевременного старения и вызванных ультрафиолетовым излучением опухолей.

Вывод:
Лютеин и зеаксантин действуют как антиоксиданты, поддерживающие здоровье кожи. Они защищают ее от повреждений, вызванных воздействием солнца, а также помогают улучшить цвет кожи и замедлить процессы старения.

Добавки лютеина и зеаксантина

Лютеин и зеаксантин активно рекомендуют как добавки для профилактики потери зрения и болезней глаз.

Как правило, эти вещества добывают из цветов календулы и смешивают с воском. Также они могут быть произведены искусственно.

Эти добавки особенно популярны у людей старшего возраста, которых беспокоит перспектива проблем со здоровьем глаз.

Низкий уровень лютеина и зеаксантина в глазах связывают с возрастной макулодистрофией и катарактой, в то время как более высокий уровень этих каротиноидов в крови связан со снижением риска возрастной макулодистрофии вплоть до 57%.

Остальным также могут быть полезны добавки лютеина и зеаксантина, поскольку с пищей мы, как правило, получаем их в крайне малом количестве.

Кроме того, прием добавок лютеина и зеаксантина помогает улучшить общий антиоксидантный статус, что повышает способность организма противостоять стрессорам.

Вывод:
Добавки лютеина и зеаксантина особо популярны среди людей, беспокоящихся о здоровье глаз. Помимо этого, они могут быть полезны для тех, в чьем рационе данные каротиноиды представлены в крайне малом количестве.

Потенциальные побочные эффекты и риски

Добавки лютеина и зеаксантина связаны с крайне малым количеством побочных эффектов.

Крупномасштабное исследование, посвященное изучению воздействия добавок на здоровье глаз, за пять лет не выявило никаких побочных эффектов, связанных с приемом лютеина и зеаксантина. Единственным нежелательным последствием было некоторое пожелтение кожи, которое, тем не менее, не несет никакой опасности.

Однако в ходе одного исследования у женщины, ежедневно принимавшей двойную дозировку лютеина, а также в течение восьми лет придерживавшейся рациона с высоким содержанием лютеина, обнаружились образовавшиеся в глазах кристаллы.

После прекращения приема добавки кристаллы полностью исчезли в одном глазу, но остались в другом.

Лютеин и зеаксантин имеют отличный профиль безопасности.

Несмотря на крайне малое количество сообщений о побочных эффектах лютеина и зеаксантина, требуется проведение большего количества исследований для оценки потенциальных нежелательных воздействий, связанных с приемом добавок в чрезмерно больших количествах.

Вывод:
В целом, лютеин и зеаксантин являются безопасными добавками. Однако со временем кожа может приобрести желтоватый оттенок.

Пищевые источники

Несмотря на то, что лютеин и зеаксантин отвечают для яркие цвета многих фруктов и овощей, в наибольшем объеме они присутствуют в зеленолистных овощах.

Интересный факт, хлорофилл в темно-зеленых овощах маскирует пигменты лютеина и зеаксантина, поэтому овощи выглядят зелеными.

Ключевыми источниками этих каротиноидов являются кейл, петрушка, шпинат, брокколи и горох. Самый лучший источник лютеина – кейл. В одном грамме этого овоща содержится 48–115 мкг лютеина. Для сравнения, в моркови это значение составляет всего 2,5-5,1 мкг.

Апельсиновый сок, белая мускатная дыня, киви, красный перец, тыква и виноград также являются хорошими источниками лютеина и зеаксантина. Кроме того, некоторое количество этих веществ присутствует в пшенице дурум и кукурузе.

В дополнение ко всему вышеперечисленному следует отметить яичный желток – из-за высокого содержания жиров он способствует лучшему всасыванию лютеина и зеаксантина.

Жиры улучшают абсорбцию лютеина и зеаксантина, поэтому стоит добавлять в зеленые салаты немного оливкового масла или готовить зеленолистные овощи их на кокосовом масле.

Вывод:
Темно-зеленые овощи, такие как кейл, шпинат и брокколи — это самые лучшие источники лютеина и зеаксантина. Также хороши такие продукты, как яичные желтки, перцы и виноград.

Источник: //russiaherb.com/lutein/

Важно: перед употреблением любых биодобавок проконсультируйтесь с лечащим врачом. Помните, биодобавки не заменят лекарства и традиционную медицину. Дозировку биодобавок, как и лекарств, должен установить лечащий врач согласно состоянию пациента.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/597892ac50c9e52a92373a39/5c8b89118cbd2100b0f2f7d7

Лютеин: что это, свойства, польза и вред, витамины для глаз с лютеином

Можно ли постоянно пить лютеин

Лютеин для глаз является естественным защитным фильтром. Дефицит этого вещества в организме приводит к снижению остроты зрения и развитию офтальмологических заболеваний. Получить его можно из продуктов питания и витаминных комплексов.

Лютеин: Что это?

Лютеин – это пигмент природного происхождения, относящийся к группе оранжевых каротиноидов. Вещество обладает способностью поглощать ультрафиолетовые лучи. Этот природный антиоксидант очищает ткани от окислителей и свободных радикалов.

Достаточное содержание этого элемента в организме способствует нормальной работе глаз и других органов. Полезные свойства лютеина:

  • Препятствует разрушению и отслоению сетчатки глаза, что часто наблюдается при миопии. Оранжевый пигмент предотвращает развитие катаракты и других глазных заболеваний, которые возникают у человека с возрастом;
  • Вещество благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Его используют при лечении атеросклероза, для профилактики инсультов и сердечных приступов. Он очищает кровь от холестерина;
  • Лютеин обладает антиоксидантными свойствами и помогает  очистить ткани от свободных радикалов. Они образуются во время воспалительных процессов в организме.

Желтый пигмент восстанавливает функции органов зрения за счет следующих качеств:

  • Способствует улучшению остроты зрения в темное время суток;
  • Ускоряет процесс регенерации тканей после операций на глазах;
  • Препятствует проникновению УФ-лучей в глазную сетчатку;
  • Укрепляет стенки сосудов;
  • Повышает уровень восприятия солнечного света у больных катарактой;
  • Предотвращает возрастные изменения в органах зрения.

Пользу лютеина для глаз невозможно переоценить. Он сохраняет здоровье органов зрения и сохраняет остроту зрения. Вещество способствует повышению уровня кровообращения в сетчатки и останавливает развитие катаракты.

Чтобы определить уровень лютеина в организме, нужно пройти офтальмологическое обследование. В клинике “Элит Плюс” работают ведущие доктора страны, которые используют прогрессивные методы лечения и современное оборудование.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Какая доза лютеина нужна человеку ежедневно

Организм не синтезирует лютеин самостоятельно. Пополнение его запасов происходит через употребление продуктов питания, содержащих это вещество, и витаминных комплексов. При неполноценном питании в хрусталике и глазной сетчатке происходят разрушительные процессы. Они являются причиной образования офтальмологических заболеваний.

В рационе большинства людей отсутствуют продукты, которые могут полноценно восполнить дефицит желтого пигмента. Его суточная норма составляет пять миллиграммов. К тому же человек должен потреблять ежедневно 1 мг зеаксантина. Витамины для глаз восполняют недостаток вещества и способствуют нормальному функционированию органов зрения.

Дефицит лютеина в организме – симптомы и последствия

При недостатке этого вещества в организме человек теряет способность различать красный и зеленый цвета, его острота зрения стремительно падает (особенно в темное время суток). Как правило, подобные симптомы имеют печальные последствия. Человек вынужден отказаться от управления транспортным средством, потому что может спровоцировать ДТП.

Остановить развитие этих симптомов можно, употребляя ежедневно по одному яйцу. Яичный желток повысит уровень лютеина на 50%. Восполнить суточную норму оранжевого пигмента можно с помощью порции шпината, одного килограмма моркови или одного стакана томатного сока.

Для лучшего усвоения желтого пигмента в рационе должны присутствовать жиры и белки в достаточном количестве.

Избыток лютеина в организме – симптомы и последствия

Витаминный комплекс для глаз с лютеином способен быстро восстановить уровень этого вещества в организме. Перед приемов подобных препаратов нужно проконсультироваться с офтальмологом. Переизбыток оранжевого пигмента сопровождается следующими симптомами:

  • Возникновения аллергических реакций;
  • Окрашивание стоп, ладоней и лица в желтый цвет.

При возникновении таких реакций нужно немедленно прекратить прием препарата и обратиться к врачу за консультацией.

Какие продукты с лютеином нужно употреблять ежедневно, помимо витаминов ?

Оранжевый пигмент, обеспечивающий нормальную жизнедеятельность организма, человек получает из продуктов питания. Источниками лютеина являются фрукты и овощи таких цветов:

  • Зеленые – шпинат, зеленый горошек, базилик, петрушка, кабачок, брокколи;
  • Желтые – кукуруза, болгарский перец, фасоль, папайя, лимон;
  • Оранжевые – тыква, морковь, хурма, апельсины, мандарины;
  • Красные – шиповник, перец чили, помидор.

Продукты можно употреблять в любом виде. Количество пигмента не меняется после термической обработки.

Желтый пигмент способствует восстановлению зрительной функции, препятствует возрастным изменениям и надежно защищает глаза от пагубного ультрафиолетового излучения.

Витамины для защиты зрения с лютеином

Лютеинсодержащие витаминные препараты используются для восполнения недостатка пигмента в сетчатке глаза. Фармакологическая промышленность предлагает пациентам добавки в таблетированной форме и в виде глазных капель. Таблетки нужно принимать систематически курсами. Они оказывают благотворное воздействие на зрительный аппарат.

Чтобы полностью восстановить зрение нужно использовать комплекс средств. Вернуть здоровье глазам можно с помощью аппаратного лечения, ортокератологических линз и приема биологически-активных добавок.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Показания к приему витаминов с лютеином

Принимать витамины с этим компонентом в профилактических целях может любой человек. Людям, имеющим расстройства зрительной функции или перешагнувшим пятидесятилетний рубеж, врачи рекомендуют употребление лютеинсодержащих препаратов в обязательном порядке. Показания к приему:

  • Миопия;
  • Структурные изменения в глазной сетчатке;
  • Переутомление зрительного органа;
  • Повышенная нагрузка на глаза (работа за компьютером, длительное чтение);
  • Наличие сахарного диабета;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Возраст старше 50 лет;
  • Оперативное вмешательство и лазерная коррекция зрения.

Люди, чья деятельность связана с компьютером, пациенты с офтальмологическими заболеваниями, дети и старики относятся к группе риска. Этим категориям граждан доктора рекомендуют регулярно принимать витаминные комплексы с лютеином. 

Противопоказания

Оранжевый пигмент является веществом, которое организм не способен самостоятельно синтезировать, но без которого не может нормально функционировать. Поэтому у лютеинсодержащих препаратов нет противопоказаний.

В аннотации к различным видам витаминных комплексов указан разный перечень запретов. Как правило, препарат нельзя принимать беременным женщинам, в период лактации и в случае индивидуальной непереносимости компонентов комплекса.

Запрет на употребление лютеина для беременных и кормящих научно не обоснован. Он говорит, что отсутствует информация о влиянии приема таблеток на организм будущей мамы и ее малыша.

производителей

Специальные препараты, содержащие пигмент, и БАДы способны снизить риск развития патологий зрительного аппарата. Они восполняют недостаток этого элемента в организме. Ниже представлен список средств, которые чаще всего назначают окулисты своим пациентам:

“Доппельгерц Актив с лютеином”

Витаминный комплекс от немецкого производителя содержит ударную дозу действующего вещества (6 мг). Окулисты назначают препарат для ускорения восстановительного процесса после операций на глазах и для профилактики офтальмологических заболеваний. Кроме пигментов, таблетки содержат витамины А, Е,С, цинк. Упаковка содержит 30 капсул, рассчитанных на месяц приема.

Добавка имеет следующие характеристики:

  • Останавливает процесс снижения остроты зрения
  • Укрепляет стенки сосудов
  • Повышает зоркость в ночное время
  • Ускоряет процесс восстановления после операции

Цена лютеина для глаз от бренда Доппельгерц – от 400 рублей.

“Окувайт Лютеин Форте”

Согласно рекомендациям докторов препарат используется для профилактики катаракты и при наличии других офтальмологических заболеваний. Витаминно-минеральный комплекс с каротиноидами защищает глаза от вредного УФ-излучения и освобождает ткани от свободных радикалов. В упаковке содержится 30 капсул, ежедневная доза – две таблетки.

Особенности препарата:

  • Препятствует помутнению хрусталика
  • Укрепляет сосудистую сетку
  • Повышает остроту зрения
  • Имеет ряд противопоказаний
  • Может спровоцировать аллергическую реакцию

Стоимость комплекса – от 750 рублей.

“Лютеин Форте”

Биологически-активная добавка выпускается в виде капсул (30 штук в упаковке). Каждая таблетка содержит 5 мг оранжевого пигмента, зеаксантин, витамины А,С,Е и другие полезные микроэлементы. Препарат восстанавливает остроту зрения и препятствует прогрессированию глазных заболеваний. “Лютеин Форте” для глаз назначают взрослым и детям. Суточная доза составляет две капсулы.

Преимущества и недостатки комплекса:

  • Останавливает развитие миопии
  • Нормализует остроту зрения
  • Может использоваться для лечения детей
  • Слабовыраженный терапевтический эффект

Цена добавки начинается от 250 рублей.

“Лютеин-комплекс”

Препарат часто покупают пациенты офтальмологических клиник. Он содержит пигменты и набор полезных витаминов и микроэлементов (С,Е,А, цинк). С его помощью можно укрепить капилляры, остановить развитие близорукости и снять хроническую усталость с глаз.

Специалисты рекомендуют употреблять добавку лицам, чья деятельность связана с повышенной нагрузкой на органы зрения (водители, люди, проводящие рабочий день за монитором компьютера). Препарат используют в терапевтических и профилактических целях.

Характеристики комплекса:

  • Ярковыраженный профилактический и терапевтический эффект
  • Останавливает развитие патологий глаза
  • Препятствует прогрессированию катаракты

Цена – от 300 рублей за 30 капсул.

“Лютеин-Интенсив Эвалар”

Препарат защищает от разрушений глазную сетчатку, способствует нормализации кровоснабжения тканей и останавливает развитие офтальмологических заболеваний. Добавку нужно принимать курсом, длительность которого составляет три месяца. особенности комплекса:

  • Интенсивно питает сосуды и укрепляет их
  • Защищает сетчатку
  • Предотвращает развитие офтальмологических патологий

Упаковка витаминов для глаз (20 капсул) стоит от 300 рублей.

Перед приемов БАДов и витаминных комплексов для глаз нужно проконсультироваться с окулистом. Подобрать препарат и терапевтическое лечение помогут в офтальмологическом центре “Элит Плюс”.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Какими эффективными методами можно еще восстановить зрение?

Предотвратить появление глазных заболеваний и устранить существующие проблемы можно в комплексе с аппаратным лечением и использованием ночных линз. Основным направлением офтальмологического центра “Элит Плюс” является ортокератология. Это современная методика, направленная на полное восстановление зрительной функции с помощью ночных линз.

В клинике используются современные аппараты, с помощью которых останавливается прогрессирование близорукости, дальнозоркости, астигматизма и других патологий глаза. Врачи медицинского центра используют современные методики и подбирают индивидуальный план лечения для каждого пациента.

//www.youtube.com/watch?v=BUlCIumlimw

Чтобы пройти обследование и получить консультацию, нужно записаться на прием к окулисту. Подать заявку на посещение клиники можно по телефону ☎ +7 (495) 960 00 33 или на сайте. Подробная информация об учреждении, описание услуг и прайс-лист также представлены на онлайн-странице клиники.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Источник: //elitplus-clinic.ru/stati/lyutein-dlya-glaz.html

Лютеин: важность препарата для здоровья, в каких продуктах содержится и как принимать спортивную добавку? (110 фото)

Можно ли постоянно пить лютеин

Если часто в свой рацион включать темную листовую зелень в которой есть лютеин, то такое питание положительно скажется на зрение и на работе мозга в преклонном возрасте. Это вещество можно получать только с пищей, или с препаратами, так как изначально организм не вырабатывает этот пигмент.

Лютеин нужен для здорового зрения и стабилизации когнитивной функции

Вместе с зеаксантином, это вещество встречается в макулярном пигменте в районе сетчатки, и тогда оно отвечает за центральное зрение.

Большое содержание каротиноидов способствует устранению нарушений зрения связанных с возрастным фактором. К ним относится катаракта и дистрофия желтого пятна сетчатки.

Как правило, последний случай и есть причина возникновения близорукости у людей зрелого возраста. Кроме этого ученые выявили еще и другое применение лютеина, это его непосредственное полезное участие в мозговой деятельности.

Много лютеина есть в такой биологически активной добавке как, черника форте, которую можно приобрести в аптечных сетях.

Лютеин, содержащийся в продуктах способен содержать в тонусе когнитивную форму

В результате исследовании (в котором участвовали 60 человек среднего возраста) выявили, что у людей потребляющих продукты с большим содержанием лютеина, когнитивная форма продолжает пребывать в таком же состоянии, как и у молодых.

Объем катаноидов проверяли с помощью оптической плотности макулярного пигмента, который хорошо сочетается с количеством лютеина в мозге.

Изучение было направлено на решение вопроса данного рациона с уже возникшей проблемой. Требовалось доказать, способен ли лютеин действовать если патология связанная с когнитивной функцией, была запущена ранее.

Ученые доказали, что уменьшение когнитивных функций возникает в возрасте от 30 лет. Но если употреблять в пищу продукты, где есть много лютеина, то это положительно повлияет на работу мозга.

Данный факт стимулирует дополнить свое меню продуктами где присутствует пигмент. Содержится он в зеленых листовых овощах, яйцах и авокадо. Они очень полезны, но для когнитивных функций они нужны в первую очередь, как утверждают специалисты в этой области.

Влияние рациона на зрение

Продукты в которых есть лютеин восстанавливают как зрение, так и близорукость. Если в организме избыток инсулина, то это приводит к тому, что глазное яблоко обретает форму эллипса вызывая тем самым близорукость.

Если ввести в свой рацион как можно больше злаковых и углеводов, то это улучшит ситуацию со зрением. Происходит это из-за того, что углеводы очень сильно влияют на нейтрализацию инсулина возвращая глазное яблоко в исходное состояние и нормализуют функции хрусталика.

Потому что когда глазное яблоко теряет свою форму, то это негативно сказывается на работу хрусталика, теряя возможность отображать зрительную информацию на сетчатке.

Эти исследования доказали, что близорукость появляется у людей с лишним весом, а также диабетом 2 типа.

Определенная диета способствует нормализации инсулина посредством снижения в рационе сахара или его отсутствия. Это можно осуществить с помощью прошедших обработку злаковых культур, которые есть в рационе.

Также имеются препараты с содержанием лютеина, к которым идет инструкция по применению, где указаны показания и побочные эффекты отдельного БАДа.

Свойства лютеина необходимые для здоровья

Доказано, что лютеин улучшает состояние здоровья, и влияет положительно как на зрение, так и на когнитивные функции. Ученые установили, что лютеин и зеаксантин вместе с витамином Е, повышают работоспособность легких.

Количество лютеина в крови, зеаксантина, витамина Е, бета-криптоксантина, ликопина и альфа и бета-каротина, решает проблемы с сердцем.

Польза лютеина для кожи

Лютеин благотворно влияет на кожу, но это не единственное его достоинство. Вещество хорошо воздействует на работу сальных желез, и увеличивает липидный слой кожи, что защищает ее от воздействия агрессивной окружающей среды.

Лютеин способен контролировать уровень влажности на нужном уровне, именно поэтому морщины исчезают, а кожа приобретает здоровый цвет.

Это вещество хорошо отражает ультрафиолетовое воздействие солнца, и поэтому снижается риск получить солнечные ожоги. Также лютеин хорошо действует на кожу позволяя оставаться ей молодой и снижает вероятность рака.

Показания к применению

Чтобы зрение было на должном уровне, нужно потреблять лютеин от 5 — 10 мг в день. Столько его содержится в шпинате 250 г, в перце 0,5 кг, и в 1 кг моркови.

Но не всегда есть возможность употреблять их в таком количестве. Врачи пришли к решению этого вопроса и рекомендуют принимать биологические добавки в которых есть данный пигмент.

Специалисты выписывают лютеин в случае:

  • нагрузка на глаза которая вызвана работой за компьютером или вождением автомобиля.

    ;

  • при синдроме усталости глаза;
  • патология сетчатки;
  • близорукость;
  • после операции на глаза;
  • при занятии спортом;
  • в среднем возрасте для сохранения зрения;
  • глаукомная нейропатия;
  • катаракта;
  • врожденная дистрофия ретины;
  • людям с вредными привычками;
  • разрушения стекловидного тела;
  • снижение зрения при недостаточной освещенности;
  • сахарный диабет, когда возникла патология сосудов сетчатки оболочки глазного яблока.

Самый популярный препарат с лютеином, это лютеин форте. Если препарат с этим пигментом перестал помогать, то тогда врач назначает аналоги лютеина форте.

Стоимость препарата с лютеином для детей в каждой аптеке разная, но средняя цена начинается от 300 рублей.

Усвоение лютеина

Лютеин и подобные каротиноиды имеют антилипидные свойства, и чтобы улучшить усвоение этих веществ нужно в свой рацион добавить продукты в которых есть полезный жир. Если добавить 2-3 яйца в салат, то это будет способствовать хорошему усвоению кислорода содержащего каратадиноида почти в 10 раз.

Лучше для этих целей подойдут яйца домашних кур. В такой птице будет намного больше полезных и меньше вредных веществ.

Как правило, яйца в продажу поступают из фабрик, где птица содержится в определенный условиях, исключающих прогулки на открытой местности где полно травы. Выпасы заменяются кормом генетически модифицированным. Такие яйца несут собой угрозу патологий связанных с пищеварительным трактом.

У обычных фермеров тоже хорошие яйца. Можно определить по цвету желтка, в каких условиях выращивали птицу. У несушки которая паслась на траве, желтки темно-оранжевого цвета, а это значит что в нем много лютеина и зеаксантина.

Если желтки бледные, то скорей всего несушки выращивались в клетке, и их кормили искусственной пищей. Также можно повысить лютеин с помощью сливочного или оливкового масла.

Фото лютеина

Также рекомендуем просмотреть: Пожалуйста, сделайте репост

Источник: //fitnessadvice.ru/lyutein/

Глазной Доктор
Добавить комментарий