От монитора болят глаза что можно сделать

Синдром компьютерного зрения: красные глаза от компьютера, режет, сухость и покраснение

От монитора болят глаза что можно сделать

Глаз человека — это сложный оптический механизм, нормальное функционирование которого зависит от многих факторов.

Боль в глазах не всегда бывает связана с наличием какой-то серьезной патологии, причиной может стать даже обычная усталость глаз. К примеру, компьютер и работа за ним утомляют глаза очень сильно.

В 1998 году даже официально появился термин “Компьютерный зрительный синдром”.

Определение заболевания

Сильная утомляемость глаз при работе за компьютером связана с тем, что при этом в разы сокращается частота морганий.

Результатом этого становится пересыхание естественного слезного слоя на поверхности глазного яблока. В норме, при мигании, происходит распространение и увлажнение глазного яблока.

Без этого раздражается конъюктивальная оболочка, результатом чего являются утомленность и усталость.

Человек начинает ощущать дискомфорт в виде жжения, зуда, ему кажется, что в глазах присутствует что-то постороннее. Помимо этого, при работе за компьютером глазодвигательные мышцы находятся в статическом напряжении.

Из-за этого сильно замедляется кровоток в глазах и происходит кислородное голодание, которое пагубно сказывается на состоянии глаза.

Отсюда и знакомое многим покраснение глаз, расширенные сосуды — это способ компенсировать неправильный кровоток.

Изображение, передаваемое монитором электронного устройства — самосветящееся и постоянно мерцающее, человеческий глаз не приспособлен для такого восприятия. Ему требуется изображение всего в отраженном свете.

Следствием этого становится перегрузка зрительного анализатора, интерпретируемая человеком как усталость глаз.

При работе одновременно с бумажными документами и электронным устройством нагруженность возрастает, ведь требуется постоянное переключение взгляда.

Причины возникновения

Выделяют следующие причины появления КЗС:

  1. Неправильная поза при работе за компьютером: если человек сидит под неверным углом, то нагрузка на зрение может значительно усиливаться. Существует угол обзора, под которым понимается угол, получаемый, если мысленно соединить центр монитора с глазом и горизонталью. Если он будет превышать 14 градусов, то компьютерный синдром развивается очень быстро.
  2. Неправильное освещение рабочего места — блики, получаемые из-за некорректного расположения источников света, очень тяжело переносятся глазами.
  3. Недостаточная или, наоборот, излишняя освещенность.
  4. Дефекты настроек монитора, при которых изображение получается некачественным — размытым, нечетким, недостаточно или слишком ярким.
  5. Отсутствие норм санитарно-гигиенической безопасности электронного прибора.
  6. Частый перевод взгляда с экрана, на клавиатуру, на поверхность рабочего стола и бумаги.
  7. Повышенная восприимчивость глаз к внешним раздражителям.

Косвенные факторы так же могут стать причиной возникновения патологии. Например, артриты, когда нарушается осанка. Или гипертиреоз, при котором расширяется глазная щель, соответственно, быстрее высыхает смазывающая жидкость. Так же использование мочегонных препаратов негативно влияют на выработку слезной жидкости и могут косвенно повлиять на развитие компьютерного синдрома.

Симптомы

О том, что идет развитие компьютерного синдрома, можно судить по появлению следующих признаков:

  • появление различных помех перед глазами. Это может быть рябь, движущиеся точки (фотопсия) или просто туман;
  • возникновение острой чувствительности к свету (фотофобия);
  • самопроизвольное слезотечение, иногда обильное;
  • потеря четкости изображения;
  • ощущения присутствия чего-то постороннего в глаза;
  • жжение, зуд, сопровождающееся покраснением слизистых и век;
  • покраснение глазного яблока, что свидетельствует об излишней наполненности кровеносных сосудов, которые в нем расположены;
  • болезненность в самих глазах и даже бровях, ощущение сдавливания глазного яблока;
  • головные боли, особенно в области лба или затылка;
  • резкое снижение остроты зрительного восприятия.

От времени работы за устройством зависит интенсивность симптомов. Как правило, подобные проявления начинают обнаруживаться после 6 часов непрерывной работы за компьютером. Меры профилактики дальнозоркости описаны в статье.

Методы диагностики

Если такие симптомы появились, важно посетить офтальмолога для обследования органов зрения и получения рекомендаций для использования специальных капель.

Врач обязательно должен поинтересоваться, как долго приходится проводить пациенту за работой на компьютере, делаются ли перерывы и как часто, каково расстояние от глаз до монитора.

Кроме этого нужно исключить наличие других офтальмологических заболеваний (аллергический конъюнктивит, аметропию и пр.)

В целях диагностики проводится проверка остроты зрения, как при чтении, так и вдаль.

Обязательно потребуется исследование глазного дна с исследованием функций сетчатки и зрительного нерва.

Для определения количества слезной жидкости делают тест Ширмера — это так называемая “слезная проба”, она позволяет установить, имеет ли место дефицит выработки слезной жидкости. Здесь же оцениваются ее качественные показатели.

В случае подозрения на то, что присутствует вторичное инфицирование, делается бактериоскопическое исследование, для которого берется мазок. При наличии каких-либо сомнений делается УЗИ или КТ.

Лечение

Важно выполнять рекомендации врача и использовать комплексный подход терапии.

Медикаментозное

Медикаментозная терапия предполагает использование капель (искусственные слезы). Их применяют с целью увлажнения, смягчения и снятия болезненных ощущений. Такое воздействие обусловлено специфическим составом подобных растворов.

Они начинают действовать сразу же при попадании на конъюнктиву и равномерного распределения по ней. Данные препараты не предназначены для лечения глазных заболеваний, они в минимальных количествах впитываются в кровоток.

Их основное предназначение — контактировать со слезной пленкой.

Закапывание необходимо повторять несколько раз в сутки, ведь защитный слой держится несколько часов.

Существует несколько типов капель при синдроме компьютерного глаза: увлажняющие, успокаивающие и сосудосуживающие. Рассмотрим эти препараты подробней.

Увлажняющие

Цель их использования — замена естественной слезной жидкости при сокращении числа морганий, которое всегда сопровождает работу за компьютером.

Данная категория капель способна устранить дискомфорт и нормализовать качество слезной пленки, поэтому именно она считается самой полезной.

Неоспоримым их достоинством является так же отсутствие ограничений и минимум противопоказаний по их применению, как по возрасту, так и по суточному количеству закапываний.

Систейн

Препарат применяется для устранения сухости и признаков раздражения органов зрения. При попадании на коньюктиву, средство создает защитную пленку, которая ограждает глаз от негативных внешних факторов.

Капли Систейн Ультра имеют концентрированную форму, поэтому их достаточно применять всего раз в сутки. Закапывать нужно сутра, по одной капле в каждый глаз.

Сразу после нанесения средства нужно активно поморгать, чтобы препарат равномерно распределился по поверхности глаза.

Капли имеют концентрированную форму, поэтому их достаточно применять всего раз в сутки.

Среди противопоказаний к использованию можно отметить индивидуальную непереносимость компонентов. Отметим, что при длительном использовании эффективность средства снижается. Если вы замечаете что действие капель начинает сходить на нет, это повод сменить препарат.

Систейн нельзя использовать совместно с терапевтическими каплями от вирусных патологий зрения.

Визин “Чистая слеза”

Средство устраняет сухость, чувство жжения и песка в глазах, снимает отечность. Оно также создает пленку, которая защищает коньюктиву от пересыхания и способствует ее восстановлению. Срок действия препарата составляет до 8 часов. За один раз можно инстиллировать не более 2 капель в один глаз.

По составу Визин очень близок к человеческой слезе и не имеет противопоказаний.

Успокаивающие

Такая категория средств должна купировать признаки раздражения глаз в виде зуда, покраснений и слезотечения. Такие капли должны использоваться только в составе комплексного лечения синдрома сухого глаза, так как они не могут одновременно служить для увлажнения. Среди успокаивающих средств можно отметить следующие:

  1. Инокса. Препарат относится к группе “искусственная слеза”, снимает жжение, зуд, сухость и покраснение, обладает антисептическим действием. Средство можно совмещать с ношением контактных линз. Средство не рекомендуется использовать пациентам моложе 14 лет. Его можно применять по мере надобности. Обычно хватает 3-4 закапываний в сутки. Могут также применяться капли Альбуцид, описанные тут.
  2. Оптив. Средство борется с покраснением, усталостью, жжением и раздражением. Препарат хорошо увлажняет слизистую оболочку и по составу близок к естественной слезе. Капли модно использовать по мере необходимости, но не более 8 раз в сутки. Для восстановления зрения еще назначают Офтан Катахром, рассмотренные по ссылке.

Средство противопоказано для пациентов моложе 18 лет и беременных женщин.

Сосудосуживающие

Средства этой группы должны предотвращать развитие воспалений от чрезмерно расширенных кровеносных сосудов.

Такие капли являются наименее эффективными при синдроме сухого глаза, так как они не имеют существенного терапевтической пользы, а, скорее, снимают лишь видимые проявления в виде покраснения.

Однако в дополнение к прочим средствам их вполне можно использовать. Рассмотрим список капель:

  1. Полинамид. Это препарат комбинированного действия. Он способствует сужению сосудов, уменьшает зуд, воспаление и отечность, снижает слезотечение. Средство не рекомендуется использовать детям до 2 лет, беременным и кормящим женщинам. Также противопоказаниями являются: непереносимость компонентов, глаукома, ксероз коньюктивы. Средство можно использовать не более 3 раз в день.
  2. Окуметил. Препарат с противовоспалительным и сосудосуживающим действием. Снимает симптомы раздражения и усталости глаз. К противопоказаниям относятся: возраст до 2 лет, аллергия на компоненты, беременность и грудное вскармливание, эпилепсия, астма, глаукома, сахарный диабет. Также альтернативой могут стать капли Оксикал.

Средство можно использовать по 1 капле в каждый глаз 2-3 раза в сутки.

Любые препараты для лечения синдрома сухого глаза не оказывают системного воздействия, то есть они не могут впитываться в кровоток или грудное молоко. По этой причине их могут использовать беременные и кормящие женщины.

Можно так же почти сразу после закапывания садиться за руль транспортного средства, стоит лишь дождаться нормальной четкости визуальных изображений. Можно так же по-разному комбинировать эти препараты — их одновременное использование не запрещено.

Для этого важно только выдержать установленную временную паузу между закапываниями разными средствами. Про капли Стиллавит можно узнать здесь.

Перед закапыванием в глаза любого из вышеуказанных средств нужно извлекать из глаз контактные линзы, особенно мягкие.

Поддержание гигиены зрения

Для того чтоб не допускать пересыхания глаз, нужно придерживаться некоторых простых правил:

  • по возможности ограничивать время работы за компьютером или хотя бы научиться распознавать приближение пересыхания глаз и вовремя сделать перерыв с расслаблением и гимнастикой для снятия напряжения.
  • правильно организовывать рабочее место: угол посадки, освещение, расстояние до монитора и клавиатуры. Лучше всего работать с жидкокристаллическим монитором и с использованием антибликовых очков. Про очки-нулевки узнайте в данном материале.
  • исключить аллергены, оказывающие на зрение пагубное воздействие (пыль, испарения и прочее).
  • строго соблюдать сроки ношения контактных линз — при их истечении сразу же осуществлять замену на новые. Не менее важно правильно ухаживать за контактными линзами, используя лишь правильно подобранные растворы.
  • вечером, после трудового дня за компьютером, хорошо помогает массаж век, компрессы со специальными составами или отварами лекарственных трав.

Гимнастика для расслабления глаз

При длительной работе за монитором нужно регулярно делать хотя бы кратковременные перерывы и упражнения:

  • смотреть на далеко расположенный предмет 10 секунд, затем – близко расположенный. Так несколько раз.
  • сильно напрягать мышцы шеи, для этого руки на затылок и подбородок поднимать вверх. Затем расслабиться, прижав подбородок к груди.
  • с закрытыми глазами пытаться переводить взгляд вправо-влево.
  • закрывая один глаз, взгляд другого фокусировать на выставленном вперед пальце вытянутой руки. Затем переводить взгляд вдаль и снова возвращать к пальцу.

Данное видео подробно расскажет Вам про такую современную болезнь, как “Зрительный компьютерный синдром”.

Заключение

Чтобы избавиться от усталости и дискомфорта в глазах, выполняйте такие рекомендации:

  1. Следите, чтоб не сокращалось количество морганий.
  2. Старайтесь избегать повышенной сухости в рабочем помещении, так же как и излишне высокой температуры воздуха.
  3. Ежедневно выполняйте упражнения для расслабления глаз, чтобы не падало зрение.

Источник: //OkulistPro.com/bolezni/refraktsii/bolat-ot-komputera.html

Как настроить монитор, чтобы не болели глаза

От монитора болят глаза что можно сделать

Почему глаза устают от монитора? Почему за одним экраном глаза краснеют через полчаса, а за другим можно проработать целый день и не утомиться? Что с этим делать?

1. Чрезмерная яркость подсветки и рабочее окружение

Кто-то сидит лицом к окну и вынужден выкручивать подсветку на максимум. Кто-то наоборот расположился спиной к источнику света и постоянно борется с бликами. У некоторых зачем-то позади экрана включена настольная лампа и бьет в глаза.

Часто эти условия нельзя изменить.

Но лучше всего поставить монитор боком к окну. При этом вы не только не будете испытывать проблем с яркостью и бликами, но скорее всего еще и не понадобится постоянно менять силу подсветки в течение дня.

Слишком яркая (как, впрочем, и слишком тусклая) подсветка утомляет глаза.

Отверстие зрачка управляется мышцами двух типов (расширяющие симпатические волокна, которые идут радиально, и сужающие парасимпатические, расположенные по окружности), которые поддерживают нужный диаметр, в зависимости от освещенности, как диафрагма на фотокамере. Причем происходит это постоянно и рефлекторно, без нашего сознательного участия:

В сумерках или даже в полной темноте нам комфортнее отдыхать и расслабляться, чем на ярком свету.

Как правильно отрегулировать яркость монитора, чтобы заканчивать каждый рабочий день со здоровыми глазами?

Настраивать подсветку нужно не от максимального, а от минимального значения, постепенно прибавляя. Ведь к повышению освещенности глаз адаптируется намного быстрее, чем к понижению — для этого требуется всего 5 секунд, а не 5 минут!

Обычно момент достижения комфортной яркости хорошо чувствуется — была нагрузка на глаза, и вот она вдруг прошла.

2. Чрезмерный контраст

Современные мониторы обладают очень высоким контрастом (то есть разницей между самым темным и самым светлым одновременно воспроизводимым оттенком). Особенно это касается OLED-технологии.

Это и хорошо, и плохо для глаз. Хорошо, потому что четко видно изображение, и плохо, потому что в рамках сравнительно небольшой площади монитора оказываются рядом участки с очень сильным контрастом, не укладывающимся в возможности глаза.

Проблема обычно решается профилированием монитора. В результате этой процедуры, если мы выбираем настройку Gamma 2.2 или L*, полутона более плавно распределяются по всему диапазону, а детали в тенях и в светах читаются уже намного легче. При этом разница между самым светлым и самым темным тоном обычно становится меньше, т.е. падает контраст.

3. Цветовая температура

Заводская настройка обычно дает холодную картинку (высокую цветовую температуру — 6500 К и выше).
В быту мы считаем уютным скорее теплый свет, чем холодный. Если поставить рядом две настольные лампы с синеватым и желтоватым светом, то будет вполне очевидно, какая из них более приятна для глаз.

Комфортнее всего будет работать за монитором, настроенным на невысокую цветовую температуру. Вполне подойдет точка белого D55 (5500 K).
Поначалу такая калибровка может показаться слишком желтой, но глаза быстро привыкнут и скажут спасибо.

4. Мерцание экрана

Сегодня мерцающий монитор – штука хоть и редкая, но встречается.Все дело в подсветке.

Обычно мы не видим этого эффекта напрямую, хотя можем подсознательно чувствовать его как “дрожание” картинки и дискомфорт, что вносит свой вклад в утомляемость при долгой работе.

Берем в руку карандаш или ручку и начинаем быстро махать перед монитором, на котором выведена какая-нибудь светлая статичная картинка.

Если экран мерцает, то размазанный шлейф от карандаша будет прерывистым, а если мерцания нет – то сплошным.

Если монитор мерцает – лучше продать его или выкинуть на помойку, пожалейте своё зрение!

Итак, можно вывести четыре главные рекомендации, которые помогут меньше уставать за компьютером:

1. Настройте подсветку монитора от минимума, постепенно прибавляя, и остановитесь ровно в тот момент, когда информация будет восприниматься достаточно четко и без напряжения.
Избегайте контрастной обстановки в комнате и источников света как позади, так и спереди от монитора.

2. Понизьте контраст изображения. Для этого калибруйте монитор.

3. Настройте монитор на “теплую” цветовую температуру (около 5500 К) – сделать это можно как средствами настройки на самом мониторе, так и в процессе профилирования.

4. Убедитесь в том, что подсветка монитора не мерцает – с помощью простого “карандашного теста”. Если есть мерцание, и при этом глаза устают, то не мучайте себя, избавьтесь от этого монитора и купите нормальный.

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5a43f2a55f4967d92732ed8c/5a440f2586516554916499f2

Глаза режет от компьютера: симптомы, причины и методы лечения –

От монитора болят глаза что можно сделать

Многие профессии предполагают ежедневное использование компьютера. При такой работе глаз испытывает серьезные нагрузки которые  повторяются постоянно. Поэтому часто возникает вопрос, что делать, если болят глаза?

Симптомы боли в глазах от компьютера

Они выражаются по-разному. Но всегда заключается в дискомфорте и болях, снижении остроты зрения. Основные признаки:

  • Глаза режет от компьютера. Подобные ощущения возникают в результате непрерывной работы в течение нескольких часов. Рези не прекращаются длительное время и появляются внезапно. При этом боль настолько интенсивна, что невозможно смотреть на экран. Приходиться зажмуриваться. Это происходит инстинктивно, чтобы защититься от вредного воздействия. Резь в глазах от компьютера вызвана перенапряжением из-за мелких букв, постоянной их смены. Поэтому она ярко проявляется при печатании больших текстов.
  • Давящее ощущение. Когда сильно болят глаза от компьютера, это проявляется в чувстве тяжести, давлении на глазное яблоко. Подобный эффект также связан с перенапряжением.
  • Снижение резкости зрения. Невозможно различить мелкие буквы, которые ранее были отчетливо видны. Подобный эффект проходит через несколько секунд, но он является тревожным сигналом.

Таким образом, глаза болят по-разному. Но боль говорит о наличии заболевания или может привести к ним. Поэтому надо понимать, что компьютер — источник повышенной опасности. И при появлении рези, сильных давящих ощущениях, болях в глазных яблоках необходимо прервать работу. Кроме простых перерывов, следует применять профилактические методики, использовать капли и укрепляющие средства.

Физиологические особенности

Болезненность может быть обусловлена несколькими причинами. В первую очередь, следует указать на усталость глаза. Ведь длительное многочасовое наблюдение за мелкими буквами или цифрами на экране не является естественным для глаза. Такие нагрузки неизбежно приведут к болезненным ощущениям.

Тем более цикл промаргивания увеличивается при работе за компьютером. То есть, человек начинает реже моргать. Следовательно, больной глаз пересыхает и болит еще сильнее.

Кроме того, избыточные нагрузки приводят к усиленному выделению внутриглазной жидкости. Это означает, что она скапливается и обуславливает повышение внутриглазного давления. Это выражается в сильных болях, расширении зрачка.

Необходимо понимать и последствия, к которым может привести такое перенапряжение:

  • Если глаза начало резать и ощущение не прекращается в течение минуты, это признак сильного напряжения. Это может вызвать заболевание, называемое миопией. То есть, близорукость. Заболеть можно уже после нескольких лет постоянной работы за монитором;
  • Перенапряжение является причиной заболеваний сетчатки. Сильнейшие режущие боли свидетельствуют о проблемах именно с ней. А постоянное повторение нагрузки способно привести к отслоению и тотальной потере зрения;
  • Напряжение от монитора обуславливает синдром сухого глаза. Болящий глазик не смачивается от промаргивания. И, как сказано выше, глазное яблоко испытывает недостаток влаги. Помочь сможет только соблюдение режима работы и прием специальных препаратов.

Таким образом, длительное нахождение за монитором компьютера способно привести к серьезному недугу. Поэтому необходимо помогать глазам, используя народные средства и медикаменты. Это поможет избежать лечения серьезных заболеваний.

Первые действия от глазной боли при работе за компьютером

Как правило, боль появляется при непосредственной работе за компом. В таком случае необходимо немедленно же отслониться от монитора и прикрыть глаза. Важно сделать это сразу же, после появления сильных болевых ощущений.

Нужно дать глазам отдохнуть. Отлично помогает промаргивание. Следует как минимум 100 раз моргнуть. После чего, нужно сделать перерыв на 10–15 минут. Но если при использовании компьютера  ребенок закатывает глаза — это серьезная причина посетить офтальмолога, для своевременного лечения.

Гимнастика для глаз требуется во всех случаях долгой работы за компьютером

Ее нужно делать регулярно в течение дня. При этом гимнастика необходимая не только при работе за компьютером. Аналогичные боли может вызвать телевизор, просмотр видео и другие нагрузки на глаза. Гимнастику следует выполнять каждый два — три часа при беспрерывной работе за монитором.

В первую очередь, надо начинать с промаргивания. Как указано выше, нужно моргнуть не менее 100 раз. После чего нужно сделать круговые движения глазами, стараясь заводить их как можно ближе к краю.

Еще одной эффективной методикой является чередование наблюдения за близким и удаленным предметами. Так, следует сначала смотреть в течение минуты на близкий объект. Это может быть воротник рубашки, который находится в пределах 30 см от глаз. После чего перевести взгляд на календарь, висящий на противоположной стене. Такую процедуру следует повторить несколько раз.

В течение рабочего дня или в домашних условиях рекомендуется чередовать методики. Допустим, утром использовать наблюдение за близким и удаленным предметом, а вечером выполнять круговые движения глазами. Это снимет боль, в том числе головную, которая также обуславливается перенапряжением.

Лекарственные препараты тоже станут хорошим средством, с помощью которых лечат глазную боль

Такие препараты представлены в аптеках в виде капель. Когда болят глаза от монитора они смогут заменить гимнастику.

Следует приобретать те, которые снимают напряжение, воздействуют на сосуды, приводя их в нормальное состояние.

Регулярное закапывание капель поможет избежать развития близорукости и других заболеваний, вызванных избыточным напряжением. Например, хорошо помогает препарат «Тауфон».

Данное средство успокаивает глаз, снимает покраснение. Его применяют по две капли в каждый глаз с интервалом в три — четыре часа. Чаще использовать нет смысла, так как действие препарата сохраняется в течение указанного времени. В целом подобные лекарства будут полезными и дома, когда человек много смотрит телевизор, сидит часами в социальных сетях или общается на форуме.

Важно отметить, что перечисленные методики можно совмещать. Это полезно, поскольку положительный эффект только усилится.

Например, после нескольких часов работы за монитором следует закапать глазные капли. Подождав несколько минут, рекомендуется выполнить гимнастику для глаз. Это займет немного времени и поможет преодолеть неприятные ощущения.

Как правильно установить монитор

Боли в глазах вызываются их чрезмерным напряжением. Ведь приходится следить за мелкими буквами, графиками, изображениями, которые постоянно меняются. Особенно сильно устают глаза при печатании текстов.

Соответственно, источником опасности является монитор компьютера. Его необходимо правильно установить и находиться от него на достаточном расстоянии. Так, нормальной дистанцией является 60–70 см от монитора. Важное значение имеет и расположение монитора. Крайне нежелательно, чтобы он находился под углом. Ведь тогда даже смотреть на него будет неудобно.

Подобное положение глаз само по себе вызовет сильные боли. Часто именно неправильное расположение монитора вызывает болевые ощущения. Поэтому надо ставить его так, что экран находился прямо напротив глаз или так как показано на картинке выше.

Профилактика глазных болей при работе за компьютером

Основные мероприятия:

  • Внимание нужно уделить организации рабочего места.

Стул или кресло должно быть отрегулировано по высоте так, чтобы глаза находились на одном уровне с экраном. Недопустимо, если приходится поднимать или, наоборот, опускать взгляд, чтобы видеть изображение.

Это приведет к появлению болей уже через несколько часов непрерывной работы.

А если ситуация будет сохраняться в течение месяцев, то вскоре придется выбирать себе очки или линзы для коррекции близорукости;

  • Настройка компьютера и печать с бумаги тоже имеет существенное значение.

Необходимо, чтобы монитор не был слишком ярким. Это раздражает глаза, не дает им расслабиться. Поэтому они могут болеть даже из-за простого просмотра фильма;

  • Необходимо заботиться о режиме питания и соблюдать правила поведения за компьютером.

Питание должно быть насыщено витаминами, полезными для глаз. В настоящее время доступны различные специальные комплексы. Они укрепляют сетчатку, обостряют зрение и не дают глазу терять свои функции. При постоянной работе за компьютером следует принимать такие витамины ежедневно.

Что касается поведения, то нужно сохранять взаимное расположение относительно монитора. Как указано выше, лицо должно располагаться строго напротив экрана;

  • Программа для расслабления глаз.

Простым способом является промаргивание. На это указывалось выше. Также хорошим вариантом будет смотреть влево, вправо, вниз и вверх, заводя глаза как можно дальше;

Комплексы витаминов сами по себе полезны. Однако не следует пренебрегать и продуктами, которые приносят пользу для здоровья глаз. Например, рекомендуется насыщать рацион морковью в сыром виде или черникой.

Перечисленные способы необходимо применять в ежедневном режиме. Тогда даже многочасовая работа за компьютером не будет приносить глазам усталости. А гимнастика и отдых позволят быстро привести их в порядок.

Болят глаза от компьютера: очень сильно, что делать

От монитора болят глаза что можно сделать

Когда болят глаза от компьютера, нельзя игнорировать неприятный симптом. Важно понимать, что постоянная работа перед экраном надолго оставляет мышцы без движения. Результат – развитие близорукости и снижение остроты зрения.

 Загрузка …

Используй поиск

Мучает какая-то проблема? Введите в форму “Симптом” или “Название болезни” нажмите Enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.
   ↑

Механизм возникновения болевых ощущений:

  1. Человек работает за компьютером (долго видит цифры и текст, которые мерцают).
  2. Стремление сфокусироваться приводит к усиленной работе.
  3. Происходит замедление кровотока.
  4. Головной мозг начинает испытывать нехватку кислорода.
  5. Глазные сосуды расширяются, нередко происходят разрывы.
  6. Начинают болеть голова, шея.

Причины боли:

  1. Неправильный подбор линз или очков. Результат – появление «синдрома сухого глаза».
  2. Монитор, расположенный неудачно. Из-за этого происходит переутомление мышц.
  3. Отсутствие регулярной гимнастики.
  4. Пренебрежение защитными очками. Приспособление облегчает работу и снижает нагрузку.
  5. Редкое моргание. Человек пристально всматривается в экран, поэтому привычный процесс нарушается.

Сухость приводит к недостатку кислорода в тканях, в результате возникает болевой синдром. Игнорирование симптомов может спровоцировать развитие офтальмологических патологий.

   ↑ //gidpain.ru/bolit/glaza-kompyutera.html

Что делать, если болят глаза от компьютера

Офтальмолог занимается лечением патологических состояний органов зрения.

Перечень симптомов, при которых обследование считается необходимым:

  • резь, жжение;
  • сложности при открывании век;
  • ярко выраженное покраснение.

Осмотр не позволяет поставить точный диагноз, важно пройти тщательное обследование, чтобы исключить тяжелые болезни.

Перечень исследований:

  • проверка остроты зрения;
  • изучение глазного дна;
  • осмотр сетчатки;
  • обследование роговицы (используются специальные растворы).

После обследования врач, как правило, назначает капли и гимнастику.

Достоинства лекарственных препаратов:

  • снимают усталость;
  • устраняют сухость;
  • обладают увлажняющим действием;
  • снижают внутриглазное давление;
  • служат профилактическим средством против катаракты.

Какие витамины решают проблему:

  • Е (защита от электро-магнитного излучения);
  • А (снимает неприятные ощущения);
  • С (укрепляет сосуды, предотвращает процесс старения).

Важно правильно организовать рабочее место. Из-за несоблюдения этого условия часто возникает дискомфорт.

Рекомендации:

  • минимальное расстояние до монитора – 50 сантиметров;
  • яркость экрана должна быть умеренной;
  • перерыв делается 1 раз каждые 2 часа (10 минут – достаточное время).

Во время перерыва можно сделать следующее упражнение: несколько раз открыть и закрыть веки. Затем быстро поморгать в течение 1 минуты.

   ↑

Холод – способ снять дискомфорт

Чтобы снять дискомфорт, нужно делать специальный компресс с помощью льда.

Алгоритм действий:

  1. Приготовить отвар из ромашки, добавить минеральную воду.
  2. Разлить жидкость в форму для льда.
  3. Заморозить ингредиенты. Должны получиться кубики.
  4. Завернуть лёд в ткань и приложить к глазным яблокам на 2 минуты. Превышение времени может вызвать спазм сосудов и ухудшить кровообращение. Важно соблюдать рекомендации.

Достоинства компресса:

  • снимает напряжение;
  • устраняет ощущение сухости;
  • успокаивает слизистую оболочку;
  • снимает покраснение белка;
  • устраняет резь.

Не имея времени на специальную гимнастику, важно обязательно организовывать короткий отдых. Отличный вариант – переводить взгляд на предмет, который находится вдалеке. Способ позволяет снять нагрузку и сохранить хорошее зрение.

   ↑

При каких заболеваниях болят глаза

Болят глаза у многих людей при офтальмологических и системных заболеваниях. Причина может быть в органах зрения или в других расстройствах. Выбор специалиста и лечения зависит от причины боли, чтобы ее выявить, назначают лабораторные и инструментальные методы обследования.

Выделяют ряд офтальмологических заболеваний и состояний, которые могут воздействовать на мягкие ткани, сосуды, нервы, расположенные в органах зрения.

Они вызывают острую и хроническую боль:

  1. Повышенная нагрузка на глаза. Она возникает у людей, продолжительное время проводящих перед компьютером, телефоном, телевизором, планшетом. Болезненность появляется при частом чтении книг в плохих условиях, например, при недостаточном освещении.
  2. Попадание инородного тела. Оно может проникнуть на роговицу вследствие сильного ветра, попадания искры от сварочного аппарата или по другим причинам. Возникает острая боль, покраснение, светобоязнь, повышенная чувствительность, спазм век.
  3. Конъюнктивит. Бывает аллергической, бактериальной, вирусной природы. Это болезнь, при которой воспаляется конъюнктива глаза. Появляется краснота, отечность, боль, светобоязнь. При бактериальном конъюнктивите выделяется гнойный экссудат.
  4. Блефарит – воспаление век. Он может развиваться вследствие размножения грибков, вирусов, бактерий, паразитов (ресничный клещ). Веки отекают, под кожей может образовываться абсцесс, заполненной жидкостью.
  5. Кератит – воспаление роговицы. Воспалительный процесс начинается вследствие механического повреждения, ожога, размножения патогенных микроорганизмов. Если болезнь длится долго, роговица мутнеет, снижается острота зрения.
  6. Глаукома – повышение внутриглазного давления вследствие нарушения оттока секретируемой жидкости. В глазном яблоке существуют передняя и задняя камеры, внутри них постоянно циркулирует жидкость. Если она накапливается, но не выходит, увеличивается давление. Это может привести к повреждению глазного нерва, отслоению сетчатки, слепоте.
  7. Заболевания сетчатки. Они развиваются из-за ожога, механического повреждения, нарушения питания через сосуды. Если сетчатка отслаивается, человек слепнет.
  8. Заболевания зрительного нерва. Световые потоки проходят через глаза, попадая на палочки и колбочки сетчатки. От них информация в виде нервных импульсов проходит через нерв, попадая в головной мозг. Нерв повреждается вследствие нарушения питания через сосуды, механических повреждений, инфекционно-воспалительных процессов.
  9. Косоглазие, амблиопия. Если оба глаза видят картинку перед собой неправильно, это приводит к повышенной нагрузке. В результате болят не только глаза, но и голова.

Существуют заболевания, развивающиеся не в глазах, а в периферических органах, при их продолжительном развитии возникают осложнения со стороны органов зрения, это тоже приводит к боли:

  1. Сахарный диабет. В крови пациента накапливается большое количество глюкозы, которая не распределяется по тканям, а связывается с холестерином, образует бляшки. Они транспортируются по крупным и мелким сосудам, в том числе микроциркуляции глаз. Это приводит к закупорке, острой боли, снижению или полному отсутствию зрения.
  2. Атеросклероз. В крови пациента накапливается холестерин, который распространяется по сосудам, закупоривает их просвет. Механизм заболевания тот же, что и при сахарном диабете.
  3. Артериальная гипертензия. Повышенное давление создает нагрузку на эндотелий. Это приводит к разрыву стенки сосуда, кровоизлиянию внутрь глазного яблока. При хронической гипертензии снижается функция органов зрения, возникают постоянные головные и глазные боли.
  4. Ишемическая болезнь. У человека возникает спазм периферических сосудов. Если это произойдет в глазах, нарушается питание. Постепенно зрительные органы откажут в работе. Сильный спазм вызывает острую боль.
  5. Васкулит, повышенная хрупкость сосудов. Если эндотелий ломкий, это приводит к кровоизлиянию в любом отделе организма. Появляются болезненные ощущения при спазмах, что вызывает снижение функции зрения.
  6. Нейропатия. Воспалительное заболевание может переходить на зрительный нерв, это опасно, так как он соединяется с головным мозгом. Это вызывает снижение его функциональности, постоянные болезненные ощущения.

Для каждого заболевания определяют отдельное лечение. Поэтому первоначально проводят диагностику, выявляя природу боли, снижения функции зрения и других симптомов.

   ↑

Первая помощь, если что-то попало в глаза

Если в глаз попал инородный предмет, оказывают первую помощь. При наличии небольших повреждений это можно сделать в домашних условиях. Но если возник блефароспазм, обширные повреждения, обращаются к офтальмологу или травматологу.

Первая помощь осуществляется в несколько этапов:

  1. Обезболивание. Его применяют, если пациент не в состоянии открыть глаза. Используют растворы лидокаина, новокаина. Их капают в ограниченном количестве, так как они вызывают побочные эффекты при пролонгированном действии.
  2. Человека помещают в темную комнату, чтобы снизить нагрузку на органы зрения. Это исключает светобоязнь, пациент может открыть веки.
  3. Промывание. Лучше использовать антисептический раствор. Для этого подходит Фурацилин. В стакане воды растворяют 1 таблетку. В аптеках продаются готовые растворы. Препарат закапывают напрямую в глаза. Если это не помогает, в чашу наливают жидкость, пострадавший опускает в нее открытые глаза. Внутри жидкости моргают, чтобы инородное тело устранить со слизистой оболочки.
  4. Если инородное тело вызвало ожог, без помощи врача не обойтись. Он извлечет инородный предмет с помощью офтальмологических инструментов.
  5. Закапывание антибиотика. Этап обязателен, чтобы исключить бактериальную инфекцию. Лекарство применяют до 7 дней. Используют Вигамокс, Тобрекс.

После завершения оказания первой помощи человека выписывают домой. Там он должен продолжать терапию. Применяют мази, улучшающие регенерацию поврежденных тканей, например, Солкосерил или Корнерегель.

Используют противовоспалительные препараты, чтобы снять красноту и отечность. Например, Визин. Использовать его можно не более 4 суток, после этого возникает привыкание.

Через 1 неделю после завершения домашнего лечения повторно приходят на прием к офтальмологу. Он проверяет функциональное состояние глаз, оценивает степень заживления раны. Если возникают осложнения, корректирует методы лечения.

Рекомендуется после самостоятельного извлечения инородного тела обратиться к врачу. Бывают случаи, когда слизистая оболочка повреждается, поэтому в нее проникает бактериальная инфекция.

   ↑

В каких случаях нужно обращаться к врачу

К врачу всегда обращаются, если пациент применяет лечение в течение 1 недели, но дискомфортные ощущения не проходят. Это может означать наличие заболевания, о котором не знает человек.

Существуют симптомы, при которых нельзя заниматься самолечением:

  • сильная отечность век, которая полностью перекрывает роговицу;
  • отсутствие рефлекса зрачка на действие яркого света;
  • разные размеры зрачков;
  • кровоизлияние в роговице, видимое визуально;
  • сильная боль, при которой пациент не может открыть веки;
  • обширное нагноение, при котором не помогает антибиотик, возможно микроорганизмы имеют резистентность к действующему веществу;
  • резкое ухудшение самочувствия (подъём температуры тела, слабость, усталость, вялость);
  • мгновенное снижение зрения;
  • ожог, механическое повреждение.

Оказание первой помощи в домашних условиях с дальнейшим отсутствием обращения к врачу приведет к ухудшению самочувствия, снижению остроты зрения, осложнениям.

   ↑

Какие вредные привычки связаны с болью в глазах

К вредным привычкам, которые приводят к нарушению функции зрения, относятся курение, алкоголизм, наркомания. Все токсические вещества негативно влияют на сосуды и нервные ткани.

Курение приводит к ухудшению поступления кислорода через легкие в кровь. Это вызывает гипоксию органов, в том числе глаз. Курение снижает эластичность эндотелия сосудов. Он становится ломким, поэтому помимо гипоксии повышается риск кровоизлияния.

Наркотики разрушают все ткани, с которыми взаимодействуют. Если их употреблять продолжительно, они накапливаются в головном мозге, зрительном нерве. Это снижает остроту зрения. Наркотические вещества нарушают проводимость нервного импульса от колбочек, палочек через зрительный нерв в головной мозг. Часто встречается отсутствие рефлекса зрачков.

К вредным привычкам можно отнести продолжительное использование электронных гаджетов. Они создают нагрузку на глаза, так как взгляд концентрируется только на ближних предметах.

   ↑

Правила работы за монитором, смартфоном, планшетом

Невозможно полностью обойтись без электронных гаджетов.

Поэтому люди должны правильно научиться с ними обращаться, соблюдая следующие правила:

  • применение гаджета не более 2 часов в день по возможности;
  • если устройство используется весь день, каждые 1-2 часа делают перерыв;
  • применять гимнастику для глаз;
  • использовать расслабляющий массаж для глаз и лица;
  • держать спину и голову прямыми, не горбиться, не сутулиться;
  • использовать яркое солнечное или искусственное освещение, не работать в темноте;
  • соблюдать дистанцию от монитора, в зависимости от размера устройства;
  • часто гулять на свежем воздухе, где взгляд концентрируется на дальних предметах, поэтому не фомируется спазм аккомодации.

Гимнастика для глаз эффективна при офтальмологических заболеваниях.

Можно применять комплекс простых упражнений, на которые уйдет не более 5 минут:

  • поворот глаз по часовой стрелке и в обратную сторону;
  • частое моргание в течение 15 секунд;
  • сильное сжатие век, затем расслабление;
  • рисование глазными яблоками знака бесконечности, цифр от 0 до 9;
  • перемещение взгляда из правого верхнего угла в левый нижний, затем из с левого верхнего угла в правый нижний;
  • перемещение взгляда от самого ближнего объекта к линии горизонта за окном.

Если нет постоянной нагрузки на глаза, гимнастику делают 1 раз утром и 1 раз вечером. Если человек использует компьютер весь день, делают частые перерывы для гимнастики.

Запрещено использовать электронные гаджеты лежа. Положение тела должно быть ровным. Помещение хорошо освещается, чтобы человек не напрягался для просмотра монитора. Если пациент страдает миопией или гиперметропией, для использования устройства применяют очки, контактные линзы.

Источник: //GidPain.ru/bolit/glaza-kompyutera.html

Почему болят глаза от компьютера (монитора)?

От монитора болят глаза что можно сделать

Почему у некоторых людей болят глаза от монитора (компьютера)?

Этим вопросом в наше время задаются многие пользователи. Действительно, проблема с болью в глазах и голове, с раздражением зрительного нерва от работы за компьютером стала актуальной. В этой статье я хочу рассказать и раскрыть основную причину такой реакции человеческого глаза на современные экраны.

Итак, немного истории. Несколько лет назад я купил себе новый ноутбук и через несколько месяцев работы, однажды ощутил острую боль в глазу. Работать дальше за ноутбуком я не смог, подумал, что глаза и голова у меня разболелись на погоду.

Однако, на следующий день после того как я сел поработать за свой ПК я снова почувствовал дискомфорт в правом глазу и боль в голове от глаза до самого затылка. Так началась моя история борьбы с некачественными экранами современной электроники.

Я пробовал настроить яркость и цвета монитора нового ноутбука, включал и настраивал в комнате свет, но это не помогало, глаза от компьютера по-прежнему болели. С тех пор глаза от компьютеров и мониторов у меня начали болеть постоянно, как только я садился поработать за любой ПК.

Эта проблема встала очень остро для меня, так как я работал программистом и был вынужден целыми днями смотреть в экран монитора. Я купил себе специальные компьютерные очки, пользовался каплями, ходил на приемы к офтальмологам, но все было безрезультатно. Апогеем моей борьбы с недугом стала поездка в Москву в институт офтальмологии имени Гельмгольца.

Кандидаты медицинских наук и профессоры разводили руками и делали заключение, что никаких патологий в моем здоровье нет.

Я не понимал, в чем причина этого раздражения, ведь я более десяти лет работал за компьютерами, играл много часов без перерыва в компьютерные игры и никогда ранее не испытывал подобных проблем.

Единственное, что я точно знал – больше всего мои глаза болели от нового ноутбука. Я прекратил пользоваться им и стал искать причину такой реакции глаз на новый экран.

На то время один мой друг уже несколько месяцев боролся с не комфортной работой за новым ноутбуком и сообщил мне о таком понятии как ШИМ.

Широтно-импульсный модулятор (ШИМ)

Производителям современных мониторов нужно было сделать механизм, позволяющий регулировать яркость подсветки экрана. Для этой функции большинство мониторов оснащаются широтно-импульсным модулятором, или сокращенно ШИМ. Что это такое и как он работает?

ШИМ – это устройство, через которое подается напряжение на подсветку монитора, способное изменять длительность фаз кратковременного включения и выключения питания подсветки для изменения её яркости.

Попросту говоря, на яркости подсветки отличной от максимальной светодиоды, если мы говорим про современную LED-подсветку, не всегда горят — они очень быстро включаются и выключаются, тем самым создавая определенную яркость. Чем больший промежуток времени горят светодиоды – тем яркость больше и наоборот.

Это своеобразный реостат для подсветки. Человеческий глаз не видит эти мерцания (включения и выключения) подсветки, так как мы замечаем частоту лишь до 80 Гц, но как оказалось, наш зрительный тракт и мозг негативно воспринимают эти мерцания, так как подсветка мерцает вплоть до 300 Гц.

Из-за мерцаний подсветки и возникает боль в глазах, они покрываются «сеточкой», начинает болеть голова и появляются прочие негативные последствия работы за таким экраном.

Так я и нашел главную причину того, от чего у меня болели глаза, весь зрительный тракт и голова – это мерцание подсветки монитора.

Наглядное подтверждение мерцания экранов

Ниже представлены фотографии двух мониторов. Фотографирование происходило с выдержкой 1/800. Первый экран (выше на фотографии) не мерцает. Второй экран, как видно по фотографиям, мерцает и от него болят глаза.

При очень маленькой выдержке можно поймать момент, когда подсветка полностью выключается. Это видно на 4 фотографии. Фотографии имеют шум, так как на них для увеличения яркости и наглядности была сильно выкручена гамма.

LED-подсветка и ШИМ – огненная смесь для глаз

Как выяснилось через некоторое время, мой новый ноутбук был оснащен экраном на основе LED-подсветки и естественно оснащался широтно-импульсным модулятором (ШИМ).

А на моем рабочем компьютере в офисе был ЖК-экран старого образца с подсветкой матрицы на основе ламп с холодным катодом (CCFL-подсветка), от которого глаза у меня практически не уставали.

В чем разница между ними? Разве старые ЖК-мониторы не оснащались ШИМ? Оснащались, но разница в том, что светодиоды в отличие от люминесцентных ламп (CCFL) имеют очень быстрый отклик на включение и отключение напряжения. Если не ошибаюсь, то светодиоды загораются и гаснут со скоростью света.

Они мгновенно зажигаются и гаснут при подаче на них напряжения и его отключении. В этом случае работа ШИМ становятся критичной а мерцания очень четкими, в отличие от мерцаний люминесцентных ламп, которые светятся некоторое время после отключения напряжения с них.

Все старые ЖК-мониторы оснащались CCFL-подсветкой и при отключении напряжения от такой подсветки (работа широтно-импульсного модулятора) не имели четко выраженных мерцаний. Точно также не заметны мерцания на мониторах с электронно-лучевой трубкой (ЭЛТ).

Отсюда и растут ноги у проблемы. Проблема боли в глазах от мониторов появилась именно с появлением LED-подсветки. Именно на LED-экранах широтно-импульсная модуляция начала вызывать у людей проблемы с глазами.

Что делать, если болят глаза от монитора?

Мы выяснили, что основная современная причина неврозов при работе с мониторами – мерцания подсветки. Поэтому необходимо удостовериться, что на вашем экране нет ШИМ. Это можно проверить несколькими способами:

  • С помощью «карандашного теста»;
  • С помощью видеокамеры;
  • С помощью профессионального фотоаппарата;
  • С помощью специального дорогостоящего оборудования;
  • С помощью различных интернет-сервисов.

Обычно хватает первых трех методов, так как они наиболее просты в применении. При выборе монитора, например в магазине, удобно пользоваться карандашным методом.

ВНИМАНИЕ! Все тесты необходимо выполнять на различных уровнях яркости подсветки. Как правило, на максимальной яркости ШИМ выключается и подсветка светится постоянно. Проверяйте мониторы на максимальном, на минимальном и на среднем уровне яркости.

Карандашный тест

Берете любой карандаш или ручку и быстро перемещаете (машете) им перед исследуемым экраном. Если при этом видны четкие (отдельные) изображения карандаша, то подсветка экрана мерцает и имеет ШИМ. Если же изображение плавно размывается, то мерцаний и ШИМ нет. Пример «карандашного теста» представлен на следующей картинке.

Тест видеокамерой

В некоторых случаях запечатлеть мерцания подсветки могут обычные видеокамеры, например камера мобильного телефона. Но не всегда этот способ достоверно может сказать о наличии мерцаний. Если на видео не видны мерцания, неровности и волны это не значит, что мерцаний нет на самом деле. Иногда видеокамеры не улавливают подобные мерцания.

В следующем видео вы можете наглядно увидеть, как выглядит экран с ШИМ и экран без него. На мониторе слева есть ШИМ и от него болят глаза. Экран справа отлично показывает и за ним можно комфортно работать долгое время.

Тест профессиональным фотоаппаратом

Достоверно определить мерцает или нет подсветка вашего экрана можно с помощью фотоаппарата на котором вручную выставляется выдержка и диафрагма. Обычно выдержки 1/800-1/1000 вполне достаточно.

Вам нужно взять фотоаппарат, выставить на нем выдержку 1/800 и сфотографировать экран исследуемого монитора с белым фоном (например открыть новый документ MS Word или блокнот).

Для того, что бы при такой маленькой выдержке что-то запечатлеть на фото необходимо открыть диафрагму на максимум. Также желательно производить фотографирование в темном помещении.

Если на полученных фотографиях вы увидите волны или неравномерность яркости изображения экрана (сверху более яркое чем снизу или наоборот), то определенно ваш экран мерцает. В другом случае – нет. Примеры такого фотографирования вы можете видеть ниже. На одном из экранов присутствуют мерцания.

Что делать если у вас монитор с ШИМ и мерцает?

В таком случае есть несколько решений:

  1. Выставить яркость подсветки на максимум. При максимальном уровне яркости широтно-импульсная модуляция отключается и мерцания пропадают. Однако справедливо, что не всегда и не все могут работать с монитором на самой высокой яркости. Как временное решение этот способ использовать можно.
  2. Более кардинальный способ — сменить монитор. Попросту говоря, приобретите монитор, лишенный этого недостатка. Это самый простой способ уберечь ваши глаза и здоровье. Для проверки нового экрана лучше использовать карандашный метод в совокупности с фотографированием.

Мониторы и ноутбуки без ШИМ

Для тех кто ищет мониторы и ноутбуки без мерцаний в этом разделе статьи будут публиковаться проверенные модели.

На данный момент многие производители уже начали выпускать flicker-free мониторы, например фирмы Benq и ViewSonic. Думаю остальные производители в скором времени не останутся в стороне от решения этой проблемы.

Однако, как выяснилось, бирка flicker-free не дает гарантии того, что монитор не будет мерцать.

Не смотря на наличие проверенных моделей мониторов и ноутбуков без ШИМ и заявленной технологии flicker-free нет гарантии того, что купленный вами экземпляр будет без ШИМ. Таковы реалии ситуации. Каждый экземпляр перед покупкой нужно проверять.

Ноутбуки:

  • ACER V3-571G-736b8G75BDCaii
  • ACER Swift SF113-31 (ACER Siwft 1)

бзор ноутбука без ШИМ ACER Swift 1:

Для более детального изучения того, почему у вас болят глаза от компьютера, рекомендую посмотреть нижеследующее видео:

P.S. Если статья Вам была полезна, Вы можете поделиться ей со своими друзьями и помочь им!

Источник: //brinservice.com/bolyat-glaza-ot-komputera-monitora.html

Глазной Доктор
Добавить комментарий